网路流传王桥东玫瑰黑糖排经血食物怎么样

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1,黑糖

黑糖除了能提供热量，还有能帮助女性的铁质。由於生理期间铁质大量流失，而黑糖刚好能补足这缺失。此外，黑糖还能帮助女性在经期顺畅，从中医观点来看，黑糖属温补食物，有、缓和肠胃道不适、散瘀，可加快血液循环让身体温暖、活络气血，有效排除子宫内的废血。

2,紫米

紫米就是俗称的「黑糯米」，性温补，具有、、清血等，能有效排除经血。富含膳食纤维、钾、钙、维生素B1、维生素B2、叶酸、铁、锌、磷等营养素，有助於安定情绪、预防经期贫血。
3,红豆

红豆是经期的必备食物，也属於温补食物含有丰富的铁、钾、钙、维生素B等，能促进血液循环、减少子宫收缩，进一步让缓解，是增加经血量排出不可缺少的圣品。此外，还有助於水肿，其中的铁质更能达到的，使人气色红润。

4,姜

姜，有助於排经血，含有挥发性的姜油酮和姜油酚，具有化瘀丶消肿、祛寒等功能，此外还能提高骨盆腔的血液循环，增加废血的排出。

经期如何正确吃

1,补充铁质丰富的食物：肝脏、肉类、红苋菜、黑芝麻，而由於维生素C能促进铁质吸收，可从番石榴、香吉士、甜椒等食物中获取。

2,补充优质蛋白质：饮食中蛋白质对於女性生育力是非常重要的，身体若缺乏则会导致失调、月经异常。豆腐、鲑鱼、鳕鱼、瘦肉、蛋、牛奶、优格、优酪乳等都是优质蛋白质。

3,多摄取含镁食物：能抑制负面情绪，让女性在生理期能保持心情愉快。此外，还能使肌肉放松，减缓，让经血更顺利的排出。像是香蕉、南瓜子、芝麻、全谷类、绿色蔬菜等。

4,补充omega 3不饱和脂肪酸：像是鲔鱼、鲑鱼、酪梨、坚果类，具有抗发炎和改善焦虑、忧郁等作用。

经期中什麽食物不能吃

1,不可过量食用甜食：巧克力、蛋糕、面包、马卡龙、糖果等甜食，虽然在初期会促进血清素的分泌，而具有安抚情绪的作用，但无法维持太久，血糖急剧上升下降，反而会造成情绪更大的落差。

2,避免辛辣食物：像是辣椒、咖哩、胡椒、麻辣锅，否则会刺激子宫，使更严重。

3,不吃生冷食物：包括冰品、冷饮，属性较寒的食物也应尽量避免，如：西瓜、苦瓜、竹笋、水梨等。

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