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大家好，欢迎收听。营养是猴哥说，我是益阳市猴哥。本节目主要分享我们在日常剪纸过程中的实践经验，总结前两期音频我们了解了三大产能营养素和能量守恒定律。这一期我们来了解一下造成脂肪堆积的罪魁祸首有哪些。通过能量守恒定律，我们知道身体热量摄取大于热量消耗，产生多余的热量差体重就会增长，而给身体提供能量和热量的主要营养物质有碳水化合物、脂类和蛋白质三种。今天我们先通过三大产能营养素，来看看他们对脂肪堆积的影响各占多少。首先，蛋白质是在身体碳水化合物不足的状况下，身体才会将蛋白质转化为葡萄糖功能，整体能够产生多余的热量差造成肥胖，就证明每天的碳水化合物摄入是充足的。那么蛋白质在体内功能的作用所占的比例就会非常少。按照标准，正常人体每天蛋白质的摄入量占总实物量的百分之十到百分之十五。那么蛋白质供给给身体消耗的代谢量就又少之又少了，几乎可以忽略不计。下面我们来说一下脂肪，脂肪在人体一天中的标准摄入量是百分之二十到百分之三十，不能超过百分之三十。脂肪摄入后，通过代谢转化为热量，供人体使用或转化为体脂肪，储存于脂肪细胞中。如果你每天吃的脂肪只是炒菜的那一点点。而不是经常吃一些高油的食物，那么正常的脂肪摄入量基本上都会被身体所消耗掉。而不会通过一系列的代谢转化，在储存成人体脂肪。所以注意避免长期高额的食物就可以了。后我们来说一下碳水化合物，碳水化合物在人体一天中的饮食所占比例是非常大的，占到一半以上。碳水化合物又称糖类，但是每一种食物所含的糖又是有区别的。细分下来可以分为单糖、双糖和多糖。单糖主要存在于水果蜂蜜中。双糖主要存在于蔗糖、牛奶、糖果、甜食中，多糖主要存在于谷类、米面、土豆等根茎类食物中。单糖类和双糖类的食物，以易被人体吸收，大量摄入，引起血糖升高，也容易转化为脂肪而引起鞋子升高。相反，多糖类食物需要经过消化缓慢吸收，有利于转化为能量，供人体使用。碳水化合物的主要作用一是构成细胞组织的重要物质，二是作为糖元储存于肌肉中，是肌肉活动的能量来源。三十分解为氨基酸。除上述用途外，身体会将多余的糖转化为中性脂肪，储存于脂肪细胞中。所以碳水化合物摄入过量才是造成脂肪堆积的重要元凶。反观我们日常的饮食行为，大多数人都不会也不喜欢去吃高油的食物，并且吃很多。但是大多数人却能够吃很多的天使，并且不厌其烦。我们日常的生活中也被各种各样的甜食所包围。面包店包装牛奶炒菜放糖等等，这些都会造成我们的热量摄取超标。找到了肥胖的元凶，我们在日常的过程中就应该知道如何去避免热量摄取超标。但是对于减重而言，重要的是控制总热量的摄取，而非食品的种类或成分。好了，今天我们就聊到这里。大家好，欢迎收听。营养是猴哥说，我是益阳市猴哥。本节目主要分享我们在日常剪纸过程中的实践经验，总结前两期音频我们了解了三大产能营养素和能量守恒定律。这一期我们来了解一下造成脂肪堆积的罪魁祸首有哪些。通过能量守恒定律，我们知道身体热量摄取大于热量消耗，产生多余的热量差体重就会增长，而给身体提供能量和热量的主要营养物质有碳水化合物、脂类和蛋白质三种。今天我们先通过三大产能营养素，来看看他们对脂肪堆积的影响各占多少。首先，蛋白质是在身体碳水化合物不足的状况下，身体才会将蛋白质转化为葡萄糖功能，整体能够产生多余的热量差造成肥胖，就证明每天的碳水化合物摄入是充足的。那么蛋白质在体内功能的作用所占的比例就会非常少。按照标准，正常人体每天蛋白质的摄入量占总实物量的百分之十到百分之十五。那么蛋白质供给给身体消耗的代谢量就又少之又少了，几乎可以忽略不计。下面我们来说一下脂肪，脂肪在人体一天中的标准摄入量是百分之二十到百分之三十，不能超过百分之三十。脂肪摄入后，通过代谢转化为热量，供人体使用或转化为体脂肪，储存于脂肪细胞中。如果你每天吃的脂肪只是炒菜的那一点点。而不是经常吃一些高油的食物，那么正常的脂肪摄入量基本上都会被身体所消耗掉。而不会通过一系列的代谢转化，在储存成人体脂肪。所以注意避免长期高额的食物就可以了。后我们来说一下碳水化合物，碳水化合物在人体一天中的饮食所占比例是非常大的，占到一半以上。碳水化合物又称糖类，但是每一种食物所含的糖又是有区别的。细分下来可以分为单糖、双糖和多糖。单糖主要存在于水果蜂蜜中。双糖主要存在于蔗糖、牛奶、糖果、甜食中，多糖主要存在于谷类、米面、土豆等根茎类食物中。单糖类和双糖类的食物，以易被人体吸收，大量摄入，引起血糖升高，也容易转化为脂肪而引起鞋子升高。相反，多糖类食物需要经过消化缓慢吸收，有利于转化为能量，供人体使用。碳水化合物的主要作用一是构成细胞组织的重要物质，二是作为糖元储存于肌肉中，是肌肉活动的能量来源。三十分解为氨基酸。除上述用途外，身体会将多余的糖转化为中性脂肪，储存于脂肪细胞中。所以碳水化合物摄入过量才是造成脂肪堆积的重要元凶。反观我们日常的饮食行为，大多数人都不会也不喜欢去吃高油的食物，并且吃很多。但是大多数人却能够吃很多的天使，并且不厌其烦。我们日常的生活中也被各种各样的甜食所包围。面包店包装牛奶炒菜放糖等等，这些都会造成我们的热量摄取超标。找到了肥胖的元凶，我们在日常的过程中就应该知道如何去避免热量摄取超标。但是对于减重而言，重要的是控制总热量的摄取，而非食品的种类或成分。好了，今天我们就聊到这里。
2019年6月，西安高速铁道技工学校邀请西安奔驰女车主薛女士以直播形式帮助招生宣传，双方签署合作协议。协议内容显示，学校方支付薛女士推广费用100万元（税后），按12个月平均付给薛女士。陈天哲称，协议签署后，薛女士未履行合约。随后学校方将薛女士诉至法庭，索赔364万余元。



5月20日庭审结束后，陈天哲告诉，双方主要围绕三个焦点展开辩论。首先就协议是否有效这一问题上，薛女士认为，学校方委托人签署协议时使用的是笔名陈天哲，而非其本名陈刚。陈天哲辩称，虽自己使用了笔名，但双方签署的协议上有学校的盖章，因此协议应合法有效。



其次，陈天哲称薛女士在签完协议后便想毁约。薛女士此前在接受新京报采访时称，签署合作协议后，她了解到该校“发不了学历证书”。她多次要求校方拿出相关资质，但校方一直以“在办”推托，因此没有为该校进行宣传。



而就西安高速铁道技工学校的是否具有办学资质问题，陈天哲称，学校早已办理相关许可证。他在此前接受新京报采访时，曾提供一份由西安市人力资源和社会保障局颁发的民办学校教学许可证。