性能力怎么锻炼 教你如何在房事中金枪不倒

男性性能力下降是造成夫妻关系和家庭关系紧张的重要原因，且男性朋友性能力下降也无法享受到性生活带来的快感，生理心理都承受了极大的压力。

那么性功能下降到底是什么原因呢?

主要，教你辨别性功能下降

性心理因素
心里对性交排斥，长时间不原因跟女性进行亲密肢体接触，接触起来会产生厌恶感。


由于婚前长期手淫，精神过度紧张，情绪过分激动而害怕射精导致射精过快。


男性在有性欲的情况下，不能或能但不坚硬，不能进行性交活动而发生性交困难。

以下原因，导致你性功能下降

1、包皮过长：
包皮过长的患者，其龟头长期“埋”在包皮内，使得龟头比较敏感，导致提早射精。

2、器质性病变：
男性疾病引发射精快，如尿道炎、精囊炎前列腺炎等疾病影响生殖器官的健康，也可导致射精过快。

3、龟头敏感：
有些男性的生殖器敏感神经的分枝多而密，因此龟头较敏感，不能自主得控制射精，容易发生射精过快的情况。

4、过度手淫：
由于单纯的追求射精快感，使得整个控制射精的身体系统习惯于这种快速模式，射精阀值过低，导致射精过快，甚至的发生。

5、射精阀值下降：
部分男性的海绵体肌的反射比较快，由于血中睾酮含量高，使射精中枢兴奋性增高，阈值下降，射精中枢容易兴奋而过早射精。

男性性功能下降该吃什么药？

不能完全性功能下降

不是想吃就吃

不少患者会夸大自己的病情或误认自己病情，一旦发现自己某次性生活不满意或者考虑有性障碍问题就一味到药店或网上购买性障碍，如（）等。

值得提醒的是主要是针对等功能障碍的问题，而其他性障碍病者长期服用只会导致病情的加重。

提高性能力要做什么运动

过于专业的肌肉术语或许难以让人明白，但要在性交中有更好的表现，男士需要的主要有以下几点：

1、坚实的基础，也就是肩膀、手臂三头肌和胸部，这能确保你更长时间支撑身体重量，让你更有能力实现某些难度更大的体式。

2、更好的柔韧性，能让你的身体打开更宽。

3、更大的力量，有人在性交后感觉背部疼痛、酸痛甚至，这是肌肉不平衡的结果，你需要锻炼一些被忽略的小肌肉群，保持它们的灵活性，随时备战“下一轮”。

4、更好的体能，很多男性会锻炼肌肉的大小和力量，但忽略了耐久性，性交非常考究肌肉的耐力和节奏感，因此需要进行耐力训练，模仿性交中的某些动作，锻炼一些小肌肉，避免它们太容易疲劳。

如何达到金枪不倒、交而不泄呢？

洗髓功‬‬是一种强身健体的运动养生方法，靠不‬‬任何、补品，靠身自‬‬锻炼增强自身身体素质的种一‬‬养生方法。不管是先天质体‬‬差还是天后‬‬的一个体质下降问题。都是能过通‬‬练习洗髓功将们我‬‬的体质彻底改善的。习练‬‬洗髓功并不单单‬‬只是练“性”，更准确的是说是通过练“性”来高提‬‬自己的身体素质，活激‬‬体内的脏腑器官，从而到达‬‬真正义意‬‬上的强身健体！

什么情况下才能达到交而不泄

很多朋友都问过这样一个问题：“洗髓功的核心是不是就是垂吊，那我是否只需要练习垂吊就可以了？”我要告诉大家的是，洗髓功的任何一个动作都是核心，都不可或缺，只练垂吊，即使你能吊上10斤，也只是有其形，但是实际上对你的身体来说却没有任何作用。形似与神似与相同，天差地别。

洗髓功吊重吊的不是重量，而是吊的气，吊的是精气，天地之气，所以，练习洗髓功并不是很多人看到的那样片面的吊重，只吊重，势必练到小关都是不可能，吊重只会将男性的私部吊伤严重甚至尿血、尿失禁。所以练习洗髓功要想突破大关，就必须系统的学习整套功法，把自己的气练出来，只有这样才能水到渠成的突破洗髓功的大关。通过运动睾丸这个腺体，不断增加它的活力、强度。刺激分泌，分泌更多的精子。达到我们想要的目的，性命双修。性能力强的人，他一定是长寿的。

洗髓功的核心就是堵漏，把这个缝隙堵住，让咱们的精固住。固精、固气、固神，把缝隙堵住。通过培补好缝隙，然后再把元气培补足。由于先天元气就那么一点，而每天耗费，自己也不知道。耗费完这个人也就没有了。

咱们练功时，渐渐把身体里的元气加满。当咱们的元气弥补足之后，就能够激起咱们身体里的一个体系，叫自愈的功用，当咱们的自愈功用一旦激起出来之后，身体有问题的方面就能够方便的解决了。

练习洗髓功→改善体质→充盈气血→随心所欲→交而不泄。

打铁还需自身硬，你自己体质都不行，谈什么交而不泄呢？盲目让你控精固精，没有好处的，因为你的身体太差了。尤其是那些喜欢吃，喜欢用外物来短暂满足自己这方面的朋友，精关不固，再怎么补也会漏走，并且体质越来越差。唯有从根本上来调理改善，把体质改善好，气血足，再教你随心所欲，然后你想多久就多久，但是不可纵欲，过犹不及！

当然想要达到交而不泄的境界，光垂吊肯定是不够的，每个人练习垂吊都会从初的1斤—5斤开始慢慢加重，而想要达到交而不泄，洗髓功垂吊的突破分为三个阶段：小关、中关、大关。小关40斤，中关80斤，大关120斤。突破小关，即人体体内气血充足，精气神旺盛，性生活时间达到20分钟以上；突破中关，改善经络，修复五脏六腑，排出体内杂质，交而不累；突破大关，即可源源不断生成肾气，在性生活中随心所欲，交而不泄。（洗髓功小中大三关，并不是的，根据每个人身体情况，垂吊的重量也会有差距，找到适合自己的重量是垂吊的初衷，其次才是冲关，希望大家以自己的身体健康为先，再考虑突破自己身体的极限）

练洗髓垂吊功真的会增强性能力吗？
答：千真万确。进化论有一个观点叫用进废退，某个器官经常使用，就会相应的发达，可能你会想，我经常同房，怎么器官不见发达，反而能力越来越弱呢？

你要明白一点，生殖器官就像一把枪，它的威力来自于它的和动力，而不是它本身。那么它的动力来自于哪里呢？，肾，只有肾精充裕，才会肾气凌人，爆发出澎湃的活力。第二，下丘脑垂体，因为你肾再好，就相当于仓库，得有人下命令，库存才能出货，下丘脑垂休分泌的就是这个下命令的人。

比如，你见到一个衣着暴露的异性，可能就有点想法，于是胯下之物就会蠢蠢欲动，这与你的肾无关，是脑在起作用，你费劲唇舌终于抱得美人归，于是你提枪上马，结果一个回合就败下阵来，或者还没上马你的小弟弟就缴枪了，无法跟你一起冲锋陷降，这就是肾的问题了，不足。那如果你很足，可是你见到了一只猪你会有性趣吗？没有！这就是你脑的问题，而不是肾的问题，明白了吗？

你的能力强弱是这两个因素共同决定的。练洗髓功这两方面都会有所改善，但直接的是外生殖器官的变化间接的是肾、脑。根据经验，一般练功七天，垂吊20公斤左右的时候，生殖器官开始二次发育，增粗增长，拿在手里沉甸甸的，这一般都是洗澡时无意间发现的，但如果这时你觉得有点本钱了就开始上阵厮杀，那你会发现你的库存浪费的比普通不练功的人还快，所以，你要完成百日筑基之后，练好点字诀，再注意节制，那么身体就会越来越好。