北大优选学习法科学交替法 不要长时间学习一门课程

北大优选学习法科学交替法 不要长时间学习一门课程
 
学习中，每门学科都能使人的头脑产生不同的反应及不同程度的思考活动，由于人和人之间的差异，每个人也都有自己喜爱的学科和感到头疼的科目。因此，在安排学习进度时，要尽量避免在同一天内安排两门或两门以上令你头疼的学科。并且，这些科目的学习时间应尽量安排在头脑活跃的时候，这样才能增进效率。
北大优选学习法同时，学校的课程安排也体现了这一点。大家都知道，没有哪个学校是先集中上完一门功课，再去上另一门功课的。即使是一周之内，外语、政治、数学……也是按一定的时间每天搭配好了的。你懂得这是为什么吗?  
心理学家的答案是，假定要重复练习某个作业20次，若再一天内持续20次的反复练习，可能每次均要花费30分钟。而且重复的练习会造成学习上的压力，引起情绪波动，降低学习效果。若每天练习两次，分成十天完成，每次所花的时间只有20分钟，效果一定会更好。  
北大优选学习法江西省高考文科状元肖梦君建议大家，学习压力大，很容易出现疲劳。他说：“为了缩短这种疲劳期，我采取的办法是各门课程交错学习。任何一门课程我一般不会连续学习超过两个小时。我认为这样学习确实能在一定程度上尽量延长了学习时间，而且也可以平衡一下各门课程。”  
肖梦君同学的这个方法是正确而有效的。脑体集合、文理交替，这是学习时间安排上的一个基本准则。“心之官则思”，思维要靠大脑，学习是个艰苦劳动的过程。要使大脑神经细胞正常工作，必须保证脑细胞的新陈代谢。所以在时间安排上，不要长时间地从事单一的活动。应该像学校的课时安排一样，学习一段时间应安排一点休息间隙；比较长时间学习以后，应当去锻炼或娱乐一会儿，然后再回来学习。对学习科目的安排，要注意文理科交替，相近的学习内容不要集中在一起学习。同时，要掌握自己的生物节律，协调好学习和娱乐活动时间，应根据自己一天的智力活动节律合理地设计与安排。只有这样，才能大大提高学习的效率。

8-1>8
北大优选学习法有一个的公式：“8-1>8”，意思是从八小时中拿出一个小时进行运动、娱乐或休息，表面上只学习了七个小时，但由于精力充沛，其学习效率远远大于不间歇地学习八小时。我们在进行大段时间的学习时，要注意将时间划分成一些有间隔的段落。比如将每一小时划分成50分种学习、10分钟休息，这样可获得佳效率。
——湖南省邵阳市第五中学学生 方炜