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中考心理:初三学习压力大该如何缓解

更新时间:2015-10-30 13:41:52 浏览次数:95次
区域: 北京 > 海淀 > 知春路
类别:初中辅导班
地址:北京市海淀区知春路碧兴园1号楼5层
不管是初三,还是初一初二,繁重、紧张的学习,学生的压力一再增加,尤其到了初三。现在是初三繁忙的时候,各阶段各种考试测试不断,这个时候如果压力得不到释放,就容易让孩子产生心理疾病,所以让我们一起来给孩子缓解压力吧!
  1、自我暗示。
  人生总是有起有落的,考试也是一样。由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平,榜上无名,脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育,但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性,你越是担心考试结果,往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试,心情自然就会放松,压力也会随之减少。
  2、饮食调节。
  很多父母担心孩子考试紧张压力大,怕孩子营养不良,所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐,一些父母甚至买保健品给孩子吃,其实这些没必要。备考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。大考期间,食物以清淡为主,炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。
  3、师生之间交流。
 在几年的学生生涯中,每个同学都有自己信任和崇拜的老师,如果发动这些老师做学生的思想工作,效果将非常理想。
  4、学生之间相互鼓励。
 学生在考试期间需要交流,也需要宣泄。同龄人在一起时,哪怕是发发牢骚,也可以释放一下压力。在紧张备考时,你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾 诉,听听朋友的意见,同时也要多关心同学,听听他们的倾诉。人在艰难的时候,如果有人不断地给予自己肯定和鼓励,那真是人生的一大幸事。
  5、环境调节。
  在紧张的复习后,如果有条件,可以到空旷的地方远眺一会儿,呼吸新鲜空气,这样可调节心情,放松大脑,更有益于学习。每天起床,打开窗户,往远处看。 所谓站得高,望得远,你可以在阳台放一凳子垫脚,看看跟平时的视野有什么不同。让自己有意外的视觉收获,增强自己信心。
  6、短时间放松。
  虽然学习很紧张,但像讲笑话,听相声,听轻音乐,进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。学习不差这一两个小时,有了好的身体之后,效率反而会提 高。很多家长存在这样一个误区,认为孩子在学习上花的时间越长越好,甚至有些还要求孩子熬夜学习。学得多不一定学得好,学习并不是“苦力活”,它更多的是 一种脑力劳动。运动可以提高孩子的,有利于身体健康,也是释放压力的一种方式。所以,不要为了学习成绩而减少运动时间。
洲宇教育开创的“1对1个性化教育”模式,对每位学员从智力因素、非智力因素、学习风格、学习方法和学习漏洞4个维度,以专业的手段对孩子的基础知识、学习心态、学习方法、学习习惯、坚持“因材施教”的教育策略,充分尊重和释放孩子的个性,真正使孩子成为学习的主体,激发了孩子的创造力和潜能,不但大幅提高了孩子的学习成绩,更为孩子今后的发展指引了方向,奠定了基础。
网址:www.zhou***

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