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构成生活满意度的维度有六个。根据智联招聘白领满意度指数的调查数据和就业市场分析，HR发现大家对休假情况不满意，越来越多的人不敢休假。2019年，40.7%的白领表示没有时间休假。在已经休假的白领中，休1-5天的白领比例高，28.4%，其次是休5-10天的白领，比例为14.9%。如何缓解休假的恐慌呢？峰岚云海为你解答。
1、细化专长，打造个人品牌：
在工作场所，没有人能用锏取代你。在工作中，每个员工都要接触很多业务，很多人都是多而杂的，没有刻意研究一个细分领域。例如，作为一名财务人员，你可以擅长税务筹划、报表分析、特殊会计处理等。只要你有点突出，你就可以把它变成你自己的名片。有了这张名片，你就不用担心被取代，即使被取代，你也能很快找到新的工作。
2、学会责任阶梯，分解责任：
《责任病毒》介绍了两种常见的责任病毒:要么负全部责任，要么不负责任。当出现问题时，很难找出谁来承担责任。书中提出用责任阶梯分配责任。
六级责任阶梯分别如下：
责任阶梯级六:对问题不负责。
责任阶梯级五：让别人解决问题，你适当参与，承担较小的责任。
责任阶梯级四：向对方描述问题，并要求他们结构化问题。
责任阶梯级三：向对方提出几个想法，并请他们帮你做出选择。
责任阶梯级二:向对方提出几个想法，建议采用哪种方法。
责任阶梯级一：考虑每个选项并做出决定，后通知对方。
在每一级的责任阶梯中，你对一项工作中的不同事项负责，对应不同的责任。步，你负全部责任；第六步，你一点责任都没有。当你接受任务或工作内容时，你应该及时澄清你的工作职责，学会让领导在工作中把责任分配给不同的人。假期前，盘点公司的问题，知道自己可能承担的责任，这样才能安心度假。
3、及时抽离，才能更好地工作
一个在高德地图工作的IT朋友通常几乎每天加班，竞争激烈，压力很大。但他基本上在周末休假，每年都尽力休年假。用他的话说：工作，全力以赴；休息时，不要忽视机遇和立场中有一句话：如果你在生活中感到麻烦，那一定是你的思维方式有问题。在工作场所，如果你不敢休假，你一定有错误的思维方式：只有忙碌的工作才能缓解恐惧和焦虑。这是一个错误的想法，正确的应该是：好好休息，好好工作，在职业道路上越走越远。
《应对焦虑》介绍了一种解离焦虑的方法，可以让你摆脱无用思想的纠缠，停止与无用思想的融合。解离分为两步:
步是意识到你现在的想法。这时，我们可以对自己说：我现在想说什么？我现在的看法是什么？
第二步，认清想法后，问问自己这些想法是否有用，能否帮助自己。
从另一个角度来看，在假期面前，问问自己：你真的害怕假期吗？是的，但恐惧是无用的，想要一些有用的，比如：梳理焦虑清单，然后一个接一个地清理；与领导深入交谈，释放焦虑。
注意事项
假期是所有专业人士补充能量直接的方式。合理安排工作和休息也是一种能力。职场人很难前进，但职业道路漫长而阻碍。只有适当停下来，我们才能更好地前进。因此，我们首先要调整自己的心态。我们必须注意劳逸结合，提高技能，让公司看到你的闪光点！
儿童专注力感统训练：
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