峰岚云海教育为你撑开疫情下的心理保护伞

近日，部分省市出现疫情反扑，人们的生活也受到了一定影响。有很多人发现自己面对各类疫情，又出现了焦虑情绪。专注于心理教育的峰岚云海教育表示，疫情下的生活状态固然重要，人们也应当积极关注自身的心理状态，关注疫情相关很正常，但沉浸于负面信息，则可能会造成信息过载和心理压力。如果发现自己静不下心，时常想着疫情进展，经常刷病例数，不断看中高风险地区名单变化，就要想办法调整自身心理状态。
峰岚云海教育表示，对于产生焦虑情绪的人，可以减少刷信息的次数，加强注意力管理，避免分心，减少疫情信息对工作和生活产生的困扰；可借助纸笔，将自己的工作目标写在纸上，或者通过语音备忘录提前做好规划，以便随时更新整理。在感到苦恼烦躁、难以有效完成手头工作时，要学会放松，可以尝试进行自己喜欢的活动，如运动、听歌、瑜伽、冥想、绘画、看书等，以此让自己放松。此外，也可以通过简单的呼吸放松训练，进行自我调节。
而对于处于隔离中的人，由于所处环境的特殊性，情绪上更容易出现焦虑和烦躁，这时的一些身心问题需要我们高度注意。如果出现饮食、睡眠等方面的问题，可能需要调整状态了。也要积极观察自己的情绪，出现不良情绪时及时寻求帮助。
疫情或许打乱了很多人的生活，大家面对一些焦虑情绪，可以尝试通过各种办法积极应对压力，从被动应对到主动适应。面对疫情，做好防疫，保持身体健康很重要，同时也要关注心理健康，每个人都要撑好自己的心理防护伞。
家庭教育：
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