生完宝宝以后出现漏尿这几个小动作会帮你解决百分之九十八

          什么是漏尿
漏尿是在不自主或无法控制的情况下出现不自主的尿液流出，常发生于产后和中老年人，有的是在压力增加的情况下（如大笑、咳嗽、打喷嚏）时出现的漏尿，称之为压力性尿失禁，有的是在有强烈尿意下而出现的不自主的漏尿，称之为急迫性尿失禁。
60岁以上老年妇女压力性尿失禁的发生率为12%-34%。

            漏尿的危害
1.易发生子宫脱垂、膀胱尿道的膨出。
2.严重影响生活及工作。
3.引起夫妻感情不合等家庭问题。
4.反复尿路。
5.会阴部发生、皮炎。
漏尿是不是小事，一测便知！
如果平时有漏尿的现象，如果自觉尿液排出有控制不住的情况，请先自测一下自己是否漏尿影响到了你的生活。

            漏尿恢复锻炼的方法
一收缩会阴。（类似于提肛）那么怎么收缩会阴呢，，收缩会阴是随时都可以做到的，不管你站行坐卧都可以收缩。
二锻炼会阴部的肌肉。晚上睡觉之前抽出30分钟做3个动作：
1平躺在床上，左腿小腿从脚踝往上到膝盖3分之一处放在右腿的大腿上，右腿抬起膝盖弯曲脚蹬在床头上，收缩会阴发力，把力气用意念往有腿上引导蹬床头，坚持7到8分钟（不要持续发力，累了就休息一下），
然后在吧右腿的脚踝到膝盖三分之一处放在左腿的大腿上用同样的方法等床头锻炼7到8分钟。
2平躺在床上双腿弯曲两脚分开，与肩膀同样的宽度，双腿中间放一个硬物，可以是一本书卷起来，也可以用保鲜膜的芯放在两腿中间，双腿中间的距离大概20到30厘米固定好以后，收会阴发力用意念把力气往腿上引导双腿往里夹，坚持7到8分钟！
3平躺在床上双腿弯曲两脚分开，与肩膀同样的宽，用围巾或者是瑜伽带子，把双腿绑在一起双腿的宽度大概20到30厘米，然后会阴开始发力把会阴发出的力气引导到腿上用力往两边分坚持7到8分钟即可（不要持续发力）。