北京迪伦教育告诉你缓解孕期不适感的方法

少准妈妈都会在前三个月出现挑食、食欲不振、恶心呕吐的，程度较轻的只是感到偶尔反胃，而程度较重的准妈妈则几乎吐得天翻地覆。为什么我们难逃这种早孕反应？它可能和两个原因有关。一种是由于准妈妈体内HCG水平、孕酮都快速升高，身体对于这种巨大的变化无法适应，因此通过孕吐来表示排斥；另一种原因是因为准妈妈胃肠的平衡肌松弛，使得胃肠蠕动变缓慢，这就使得食物在胃里长时间停留，导致准妈妈在晨起或者吃过饭后都会感到恶心，甚至呕吐。幸好这种孕吐现象大部分都无需特殊，更不会影响胎儿发育，并且往往会在妊娠12周前后自然消失。
这些方法帮你缓解早孕不适：
很多妈妈都是晨起恶心，所以早晨起来先喝杯温开水，可以增加血液流动性，使胃肠功能活跃起来，缓解恶心。
多吃含蛋白质、碳水化合物的食物，比如温牛奶和苏打饼干等。当感到恶心时，吃点干的食物，例如饼干、面包会更舒服一些。
少量多餐，每2-3小时进食一次，一天5-6餐，或者也可以想吃就吃。
可以吃一些酸味食物，如酸梅、杏子、柑橘等，既可增加葡萄糖摄取，又能减轻恶心。
柠檬水有助于平复反胃。
保持心情愉快，发生孕吐时不要惊慌也不要烦恼，可以通过听音乐、看书、散步或者其他自己喜欢的消遣方式来分散注意力，减轻孕吐。
如果孕吐严重，还是应该及时就医。

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