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心理学的研究告诉我们，积极情绪体验能力通过训练是可以提高的。
现代脑科学认为，大脑的生物化学变化，是产生行为、情绪和认知方面变化的物质基础；反过来，精神的变
化也可以导致大脑的物质基础的变化。外界心理刺激可以改变大脑的物质基础，这一结论意味着，我们如果总
是给人好的心理刺激，大脑的物质组织就会朝好的方向发展。所以，人的积极情绪体验能力的获得与其他心理
能力的获得一样，是在遗传素质的基础上，通过后天的环境、教育的影响形成的。
那么，我们如何培养自己的积极情绪呢？
NLP心理学的研究告诉我们，积极情绪的产生，不在于你的口号，而在于你的思维。你的思维反映了你是如
何解释目前的情况的，你从它们当中找到怎样的意义。因此提升你的积极情绪的一个关键途径就是，要在你的
日常生活情境中更加频繁地找到积极的意义。当你将不愉快甚至是悲惨的情况以积极的方式重新定义时，你就
提高了积极情绪。就像在寒风中等待过河的老人，是怨天尤人还是充满希望地寻找爱的力量，结局是完全不同
的。正如面对贫困的朱光潜，没有沉沦，而是去研究发现美、研究美、传播美，并从中找到生活的意义。也就
是说，生活的意义是我们赋予的。幸福与苦难，挑战与机遇总是相伴相生。积极情绪源自从坏事情中找到好的
方面，源自将消极的事物转变为积极的事物。当然，提高积极情绪的另一种策略是从好事情中寻找好的方面，
将积极的事物变得更加积极。
另一种提高积极情绪的简单方法，是更加频繁地梦想你的未来。为你自己构想将来，并非常详细地
将之形象化。相对于进行自省的人，被随机分配来进行这项练习的人在积极情绪上表现得更稳定。虽然目前还
不清楚形象化的运转机制是怎样的，但是可以确定的是，它能够让你对于每天的目标和动机如何与你关于未来
的梦想相匹配，有一个深入的了解，帮助你在日常生活中发现更多的好处。需要注意的是，形象化已经被发现
能与真正的活动一样的脑区，这就是为什么形象化一直是获奖运动员们的得力工具的原因。心理练习或许
能够与身体练习一样有效，至少，这是一个积极且充满活力的方法。形象化可能在你的长期项目中格外有效，
像是接受教育、写作一本书或是建立社区人际关系。
所以无论怎样，请每天都与他人建立联系。即使你不是一个天生就非常外向的人，也可以这样去做。当你
和别人在一起的时候，即使你只是假装外向——也就是说，你表现得大胆、健谈、充满活力、积极主动和自信
——无论你的自然天性如何，你也可以从那些社会交流中吸取更多的积极情绪。研究表明，你并非必须生而外
向或表现得外向，培养对他人的关爱似乎就足够了。努力培养这种温和性情与同情心的人，比起一如往常地生
活着的人，会从与他人的日常交往中获得更多的积极情绪。可以预测的是，当你和别人在一起的时候，你的微
笑更多、欢笑更多、享受更多的积极情绪，并且能建立更深入和更令人满意的联系，你的生活更丰富，你能够
欣欣向荣。
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