练好瑜伽 前任算什么   poise葆姿舞蹈培训

葆姿舞蹈培训（Poise Dance Training School）全国综合性零基础职业舞蹈培训机构。目前设有瑜伽学院与流行舞学院，共拥有北京/厦门金尚校区/莲花校区/嘉禾校区及上海宝安校区（宝安大厦）/1088广场校区六大校区
【招生负责人】：葆姿丹丹老师（也可以添加微信联系哦）
【门店地址】：北京市朝阳区清苑路水岸庄园1010号3层 葆姿培训学院
不管是日常的健身锻炼，还是我们热衷的瑜伽健身，毫无疑问，这些都会让你更好的感受到身体的变化，以及内心与身体之间的关联。同时，这些运动当然也不负所望，有着我们都期待的效果，相信这也是很多练习者的练习初衷。、

之前已经多次提及的一个公式，摄入卡路里减去所消耗卡路里，所得数值便是留在身体内的卡路里数值，而这个数值也就是我们的标准所在。

当然，练习瑜伽会帮助我们的身体消耗卡路里，这是我们都知道的，可是，你知道哪种瑜伽较能消耗卡路里，让你较有效的达到效果吗？

对！这就说明如果你练瑜伽那么久还是没有瘦，很有可能是练错了方向！同时，这也意味着不同瑜伽的效果是不一样的。

而事实上，只有少数几种瑜伽可以在更短的时间内减少体重，例如阿斯汤加，Vinyasa瑜伽和热瑜伽。这几种瑜伽都能更有效的促进体内能量的消耗，加速循环，较终达到更好的效果。

练了这么久瑜伽，你知道他们的区别吗？

阿斯汤加瑜伽：阿斯汤加瑜伽有一定的练习次序，练习的时候是按照序列分类的。练习中，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒练习，其强度也很大，侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。



在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。

主要优点：建立身体的练习规律，并通过呼吸和运动来协调身体，协助消耗更多能量，排出体内废物，同时还可以加强身体的柔韧性和灵活度。

Vinyasa瑜伽：在Vinyasa瑜伽练习中，练习者需要不断的改变体式来完成整套练习要求，同时也通过呼吸来调整身体以及移动的幅度与节奏。这种瑜伽风格通常被称为流瑜伽，源于古典的阿斯汤加（Ashtanga）练习，只是在类别上会多出许多，在逐渐的演化中，练习的要求和体式也逐步演变。在Vinyasa瑜伽练习中，没有固定的节奏和提示扭转幅度，每一位学员都可以根据自己的身体状况作出调整，这也是该套瑜伽受欢迎的原因之一。

主要优点：通过有节奏的、持续的运动增加热量消耗，并锻炼专注力。通过重复增加灵活性和身体协调性，促进体内卡路里消耗，也缓解心理和情感等各方面有关焦虑、浮躁等等相关情况。

高温瑜伽：顾名思义，温度的设定在这套瑜伽练习中显得至关重要。在温度为38℃-40℃、湿度为40%的高温环境中做的瑜伽。高温瑜伽由26个体式及2套呼吸法组成，每个体式保持时长为10到120秒。这些体式有一个固定的完成顺序，以有效促进血液循环和呼吸。高温瑜伽对于、雕塑身材都有很好的效果。同时，这也是一套必须要踏出房门去瑜伽教室练习的瑜伽体系。

主要优点：不用过多的肢体运动就能消耗很多热量，同时排出体内废物，更轻松、更快更有效的。

所以，想要更有效的，不是练习所有瑜伽都可以的哦，一定要有针对性的练习，这样才能事半功倍呢！

还有，想要更快的，还有一个较重要的事情，那就是，此刻报名poise葆姿舞蹈瑜伽培训学院，报名立减学费！！！
【课程说明】：
上课时间：18:30-19:20 19:30-20:20 20:30-21:20
毕业通过考核颁发葆姿AAA级毕业证书。
毕业学员学习其他舞种享受优惠价格（拉丁舞、肚皮舞、爵士舞、空中瑜伽等）
葆姿舞蹈长期面向全国火热招生，报名即可享受门店免费锻炼，价格优惠，详情可以电话或者微信咨询哦，也可到门店进行咨询，，记得提前预约哦
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