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中医认为，分为热性和虚寒性。热性，多数表现为大便干结，排便时肛门热辣辣，而虚寒性多是脾胃虚，气血不足，无力排便，宿便越集越久而引起，下面介绍几款食疗的方法。

1、萝卜汁

制法：将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。
：清热通便，尤其适合习惯性的人群。

2、核桃芝麻糊
制法：取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲调，加入蜜糖调味之后即可食用。
：适合长期慢性的老年人。
　
在总体上改善，首先要多饮水，并吃适量润肠、易产气食物。热性的人要忌酒、辛辣等刺激性食物，而虚寒性的人则应忌生冷瓜果冷饮等。

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