关于吃马志强水果容易陷入这四大误区

据研究显示，多吃水果和蔬菜能帮助女性改善肤色，对异性更有吸引力。生活中很多人每天都离不开水果，有专家表示，每人每天摄入水果约为200-400克为宜，并且要遵循“时令、适量、新鲜、多样”的原则。

1.防农药得削果皮

削掉果皮太可惜。因为很多水果皮和其皮下部分往往是营养丰富的地方，扔掉未免可惜。其实我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采摘后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。吃水果前可以反复冲洗，不放心的话可用果蔬清洁剂冲洗，除去果皮表面残留物质。

2.多吃没坏处

有些水果吃太多易出现胃寒、胃痛。所以要根据不同的水果种类，每天食用水果在200-400克为宜。大部分水果的膳食纤维含量高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外胃肠虚寒的人不可多吃柑橘，肠胃不好或的人应少吃柿子。

3.水果当饭，养颜

很多女性为了身材好，拿水果当饭吃，其实这样是很不健康的。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。所以，营养摄入应该全面，不宜单一。

4.水果替代蔬菜

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水果是无法完全替代蔬菜的。虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量要比苹果、桃等高出10倍左右。所以说水果不能完全代替蔬菜，饮食要均衡。

后要告诉大家的是，不同种类、颜色的水果其营养价值不同，尽可能多地摄取各种水果以达到营养均衡很重要。

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