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其实理想行之有效的办法就是调整饮食结构。补充足够营养并能够保证身体可有效吸收。当然如果配上一点点运动那是再好不过了，常听人说七分靠吃三分靠练，但其实是9分靠吃一分练 练只是起到一个辅助的作用，吃才是关键。
前几天呢给您看了一则啊，这个是说。日本的一个女孩子。他是一个大胃王啊，来挑战这个。另外一个也是一个大胃王。就是两个人呢。同时吃下了。每个人都是向着200碗面条，我当然想比较小的一版就是相当于一口那样的一个数量。但是200多万也是呃。非常好恐怖的。这种其实他不是一种健康的行为。我们为了扎实有力的一个形式，他是可以被撑大的。就像。一种气球一样的。那亲情你也可以装很多的水。可以找这个起家的容量。如果是我们的胃呢，因为自己的暴饮暴食啊被撑大之后啊，那么你支付的东西可能还会感觉到饥饿。久而久之你就会发。我们的一个观点可以说是第二位控制住自己做的大笑。这个并不是说一句广告语或者是玩笑话。科学研究表明啊，如果是我们能够有效的控制自己的进食，坚持每餐都吃七八分饱。这样呢会让整个能量。相反那种进一顿饱一顿。比如说一顿。奔驰下一顿就不好吃，吃一次吃两三倍的量，那这样的胃就是。大笑会被。代理组织会非常的好。那这样对身体的话是非常不好的。那么我们的胃。呃，为什么会有时候呃我们自己控制这个到底是呃因为什么样的一个科学那边。三年其实这个是因为我们的整个未来吃的。他要发出这个信号，让我们大脑而。他发出信号，这个过程呢是很缓慢的，那么需要大约是半个小时。那这个时候呢，就是说他有一个食盐，那这半个小时呢，我们的大脑还没有收到吃饱的信号。那我们的嘴巴还是在不停的是。所以呢啊我们大脑收到信号的时候，往往我们都其实很早就已经吃饱了。这样你就可摄取更多的热量。那么怎么办呢？除了上面说的这个每顿的吃的七八分饱之外，战可以，通过这个省市吨餐。或者是减慢进食速度。这样的方式。来让自己的这个饭量变小。也有的朋友们会采用这个随身携带一个笔记本，或者小组长记录下一天当中所吃的食物和种类。并且的这个数量也是有记录的。钉钉呢就经常收到很多朋友从微信上发来的一些吃的什么食物的这样的纸条的一个照片啊，让我帮他看。什么样式的，对不对？哪些食物是呃其实呃并不是说你真正需要吃哪些营养没有摄取到。那这种方式呢虽然说有些麻烦，但是呃去能够让你对于自己所吃的食物有一个准确。完善的认识。其实在当中呢，非常重要的一点就是要掌握饮食的种类和量。大千世界我们这个食物种类特别多。但是你会发现有的人好，有的人说那这个跟我们所选择吃的时候实际上很关系的。还有朋友会说哎，我跟他吃的都是一样的，超市里买的食物，为什么他把我说的。那么这个除了呃饮食的转之外，还有意识的料。因为这个饮食量的跟自己的身高、体重、年龄都有相关。所以呢我们在过程中一定要注意啊控制好自己的胃。

香港特区政府：强烈反对美国通过《香港自治法案》

据央视客户端消息，香港特别行政区政府7月3日对美国国会通过《香港自治法案》（法案）表示强烈反对。

特区政府发言人表示，香港特区政府再次敦促美国国会立即停止干预香港特别行政区的内部事务。法案内容及所谓的制裁完全不能接受。法案及所谓的制裁并不会阻吓我们，只会损害港美之间的关系和共同利益。美国立法机关以人权、民主和自治为借口，接连通过法案，针对作为人民共和国不可分离的部分的香港特别行政区，是公然违反国与国之间的义务和尊重。国家安全立法对任何国家而言都属中央政府事权。我们对美国立法机关明显持双重标准的表现深表遗憾。