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在期间呢，我怎样去选择食物有好处，但是又不让我发胖。那么今天呢我们统一来讲一下这个问题啊。我们选择食物有几个原则。个呢是我们选。则这种体积大，纤维多的食物，因为这种食物可以增加饱足感。并且能够有效控制我们的食欲。比如说新鲜的水果和蔬菜。第二个是选择天然的食物。天然的食物一般热量都比加工的食物要低。你比如说胚芽米的热。就远远低于京百米。新鲜水果的热量。于果汁，然后新鲜猪肉的热量呢是低于香肠和肉干的。第三点就是说我们要选择清炖、清蒸、水煮或者两半的食物。这些食物比起那种油炸和油煎的，当然热量。清蒸鱼呀或者凉拌青菜呀，泡菜啊。这些都是可以吃的。是上班啊需要。自己带饭。但也是可以带这些菜。也是低热量的食物啊。第四点就是。我们尽量选择比如。鱼肉鸡肉等等这样。这个肉类所含的热量。大致就是鸡肉然后呢鱼肉、鸭肉、牛肉、羊肉、猪肉啊。从低到高。那么尽可以。排名在前。的鸡肉和鱼肉。猪肉呢，他在。当中算是脂肪。比较高的。那么饮食均衡啊也是可以。很好的一个效果的。呃，除了选择这上面我说的这些低热量的食物之外的，还要注意的就是早中晚三餐的。合理搭配。由于晚餐的这个。是时间我们处于睡眠状态啊。所以缺乏运动消耗降低，而且我们这个代谢也是比较低的。所以这个时间如果摄入过量。主食是脂肪类的。发胖。所以主食呢我们在早餐和午餐里面摄入稍微多一些，那么晚餐就一定要注意了。

2020-07-02 00:55:23新京报 编辑：张春昱

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北京多地现冰雹，将迎入汛后明显降雨

7月1日，北京局部地区出现强对流天气，顺义、平谷、密云等多地出现冰雹，大冰雹直径2厘米。据北京市气象局消息，2日夜间至3日中午，北京将出现中雨，局地暴雨，为2020入汛（6月1日）以来明显降雨过程。预计3日下午至夜间，降雨强度减弱，有分散性雷阵雨。