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很多肥胖的朋友不愿意吃纤维多的食物，因为口感不好，所以他们只喜欢吃肉类、蛋类、糖类人为月经期越好。一句话叫食不厌精啊。那么呃所以这个月经的时候，他可能口感会比较细腻，比较好。如果是说你是属于那种一周只怕一次变的，或者是一周都没有排便。么你的宿便在肠道内滞留。不能排除体外就。很容易说让这个肠道蠕动能力降低，从而这个也是。严重的改善呢，要少吃精制的米面类食物，那么应该选择粗粮，比如说红薯、燕麦、玉米，还有土豆等等这些作为主食。那么改变以就是百米范围主食的这样的饮食习惯。呃，肉类呢虽然是含有人体必需的蛋白质，但是过度使用呢是好的容易引发肠道的一些问题。另外增加纤维素高的蔬菜摄入绿叶蔬菜为主。你比如说这个莴笋啊，青菜呀，白菜啊都可以。进食含有一定量出鲜味的食物和有皮的水果，有敬业的蔬菜或者是这个笋呢瓜果类的，能够增加肠道的蠕动，起到通便的作用。呃，同时每天水分呢要保持在1500到2000毫升，早起可以空腹饮水300毫升。这样呢可以呃让我们大便呢更好的这个排出来。另外也可以吃一点，还有益生菌的食物啊，比如说是酸奶那种还有益生菌。可以往喝一点，有助于改善肠道的环境，还可以吃一点发酵食品。你比如说豆浆啊，或者是大奖啊，这些呢都是含有益生菌的一些食物。还有一些朋友就是属于啊平时。但是一就。那么这个方法可能是不太适合您。很多人都是通过减少食量来的。但是当这个食物摄取量少的时候，那么你的这个呃带变量就更少了。所以呢。然后就慢慢了。这个时候呢，你应该改善暗。的饮食习惯改善。直结构啊来呃对大肠有足够的刺激，这样才能够正常排便。事实上健康的是不会引起的。不过一旦，要反思自己的这个方法的。

2020-06-26 23:32:34新京报

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大兴百联清城商务楼火灾两名牺牲消防员被批准为烈士

新京报快讯 据北京消防通报，2020年6月12日17时许，北京市大兴区百联清城商务楼B座19层发生火灾，消防指战员成功疏散被困群众82人。大兴区黄村消防救援站王建、杨鹏在执行灭火救援任务中光荣负伤。经医院全力救治无效，王建、杨鹏壮烈牺牲。6月14日，杨鹏被应急管理部批准为烈士，追记个人一等功，并追认为中国党员。6月23日，王建被应急管理部批准为烈士，追记个人一等功。