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第三个是高强度的锻炼。高强度的对。能够消耗更多的卡路里。而且在锻炼。两天还会持续消耗。澳大利亚的研究表明，每周三次。20分钟呢。比每周三次40分钟呢。中等强度练习。能消耗脂肪。第四个是坚持锻炼。研究表明说，如果你在8。你的深层腹部脂肪就会增加12%。也就是说，锻炼不仅仅是为。还是为了防止脂肪增加。第五个就是。必须超过30分。这个时候才开始这。的消耗脂肪。所以每次运动30分钟以内。可惜的，因为刚要启动脂肪。一定要30分钟以上。第六个是尽量不要锻炼过。重量锻炼为止。在45到60分钟就可以了。重量锻炼呢应该是强度大。但是时间不能。要阶段。第七个是缓解心理压力。长时间的焦虑或者是压力。会让我们的身体处在应急状态啊，这就是很多白领他会跟丁丁讲说哎我是。我就问他是怎样的一个肥胖，为什么怕他就会说压力增加了。理不顺利。啊，有这个。啊，尚有老板。下面还有缘。那可能它处在一个中层的位置。就使身体啊处于应急状态。然后。他们对食物的吸收以及。上的储备。这样子对你的减脂。第八个是充足的睡眠。研究表明说，我们每天睡5个小时的人明显比。7个小时的人怕。第九个是做有氧综合运动。除了跑步之外呢，还有一些营养锻炼课程也是非常好的。选择啊。所以我们要有氧和无氧搭配。第十个呢就是。我们要锻炼。核心肌肉群。核心肌肉群就是指腰腹以及他周围的肌肉。虽然锻炼核心肌肉群不会迅速的消耗腹部脂肪。他能够给你做其他任何锻炼。帮助让你的效果更完美。

2020-06-25 06:32:08新京报 ：许弢 许骁

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美国加州东部山脉发生5.8级地震 目前未有人员伤亡

据央视客户端消息，据美国地质勘探局报告称，加州当地时间6月24日上午10时40分左右，在加州东部山脉附近的孤松（Lone Pine）东南27公里处发生了5.8级地震，附近多县均有震感，目前未有任何人员伤亡报告。

编辑 杨利

来源：央视客户端