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我们经常看到一些女明星的那个照片，他们的那个身材非常纤细，背包乳汁。就形容这个后背啊是很优一个呃线条，而且背部呢是很薄的。那上了年纪的女性呢，这个特点。就是背呀胸越来越弯，而且呢越来就越多啊，有的甚至拱不起来了。这个后背赘肉多呢，是会非常的提升年龄感的。所以呢我们应该减去背部的赘肉。这里呢就教你一些这个这个减赘肉的一个方法，你可以试一下。章呢就是游泳，游泳呢是可以让全身动起来的。不是说呃。的只受哪一个部位。所以游泳你不管享受哪部分都是很好的选择。那么游泳的姿势的话呢，如果是想要设备。蝶泳的效果是为理想。因为蝶泳的时候，你的手臂呢是向内划水的，类似于做扩胸运动。所以呢很好的可以锻炼到我们的背阔肌。对于减少背部赘肉以及肌肉的塑形有帮助啊，所以你每周的有条件可以3次游泳，现在夏天也来了。游泳是很好的。多这个。社区呀，都有游泳池。游泳的时间呢40到60分钟左右或者坚持更久一点那么。这样设备的效果肯定会。如果不喜欢游泳，你可以练瑜伽，那么瑜伽呢是可以帮助我们塑形和。有一些朋友不喜欢剧烈运动，那么你就练瑜伽，可以练那个鱼是瑜伽动作。可以拉伸颈椎，然后呢柔韧我们的脊椎，减少背部多余的赘肉。动作要领就是你可以。做那个半莲花座，然后上身向后用前臂和肘部按在地上，然后双臂支撑住身体山，吸气，然后呼气，然后拱起整个脊柱，让你的百会穴着地，然后吸气，然后双手在胸前合十。五指相扣，然后双臂呢向头部伸展。双手尽量接触到头顶上方的地面。一个姿势啊。

2020-06-16 06:40:50新京报 ：张森

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