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我是祝贺，自用燕教授瘦了16斤
作为小基数的我，也有过的念头，但市面上的产品众多，没有太可信的，一直也没有下定决心去，直到因为今年的疫情，我居然胖到大肚子像个怀孕七八个月的，这真的触动到我了，虽然我以前不敢用各种产品，但我是看着我闺蜜一直折腾了这么些年，她是一个收割机，从小就胖，从开始意识到要以后基本上市面上所有的方式和产品她都用过。，瘦瘦包，代餐，奶昔，咖啡，饼干，拔罐儿，针灸等等等等。
看着了瘦了胖胖了瘦，姨妈都不下常了，过年 的时候在一起聚餐，突然发现她瘦了30斤，至今都 没有胖过，当时我就特别好奇是什么方法让胖了这么些年的她终于成功的瘦了下来，她跟我说了她的燕教授，三餐都可以吃饱，以前我真的见到过她饿的两眼冒星，饿到眼绿的时候，这次看到她瘦下来的气质这么的好，让我也心生想的想法，就这样在她的推荐下，我也开始了我的之路，我是一次就成功的那种，很感谢我闺蜜的推荐，完成了我多年 的梦想，现在回到了我18岁的体重，真的太开心了，在燕教授真的是每天吃饱吃好的健康瘦下来的，没有像市面上那么多的产品不让吃这吃那，后身体都搞垮了，我们还这么年轻不应该在年纪就失去了健康，这真的是一个特别好的方法，如果你正需要，还很盲目不知道该选择哪种方法，当你看到我的文章，说明我们的缘份真正开始了呢，给我一份信任还你一份健康瘦下来，并且不反弹。
我们在蒸饭的时候可以粗细搭配。这个在做主持精米白面可以加入粗粮，这样粗细搭配呢，我们吃起来口感比较好，营养也比较丰富。蒸米饭的时候呢，加点小米啊，糙米绿豆或者红豆，薏米煮出来的饭，五彩斑斓的。后一点要注意的就是说，如果我们吃了很多粗粮，一定要多喝水。因为一测量当中的这个纤维素需要用很多水分才能够帮助我们消化。吃粗粮的时候呢可以。周或者是。这样都是有利于排泄的。对于这种呃习惯性的伙伴来讲呢，常常是非常好的。如果是给小朋友吃粗粮呢，那您尽量是做成粥，比如说小米粥呀，或者是其他的粥米糊都可以。因为婴幼儿的这个胃肠道消化器官呢没有发育好，所以。适当的做郴州不能直接做成米饭，太粗糙了。如果是说这种比如说上了小学中学的孩子。那您给他吃的时候呢，可以做成，比如说杂粮包啊，或者是花卷啊，馒头啊这种。就是按照小麦粉。和这种粗粮杂豆按照1比2或者1比3的这样的比例去做成各种糕点。我是很好的选择。如果是成年人的话，咱们吃粗粮的话，一定要患者花样的来吃。因为这个谷类呀，还有杂豆类这个。要善类的股。这个种类他是很多很多的。你长期只吃哪几种的话那么。营养是不全面的。所以。几个青壮年，我们每天要保证粗粮的摄入，能保证在150克左右，并且要经常换着各种发音。燕麦呀，小麦啊啊豆类呀。指数啊红色。如果是说老年人。可溶性膳食纤维有降血脂的效果。所以。又是要的伙伴。还有呢以尽量多吃一些燕麦，那么薯类呢是可以帮助我们解决习惯性的问题。可以吃200克左右的红薯，都是没有问题的，就是红薯粥这些都是很好的。
2020-06-15 03:00:27新京报 ：祁梦竹 武红利
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