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很多小伙伴在的过程中遇到一个奇怪的现象，就是自己呀又节食又锻炼。但是几个月下来，体重不降反升，第三点就是可能是您吃的东西太精细了，自己回想一下，自己吃的是不是呃精面粉做的面包或者是这个蛋糕呃，或者是精白米饭啊。这些的话都是几乎有很少的纤维就特别特别少。那么这种情况下，你身体都是一些精致的食物呃，但是却排不了。就是纤维太少了。所以呢应该改成一些呃初加工的，或者是这种全麦面包啊，或者是薯类代替主食。比如说吃呃土豆啊，红薯啊，紫薯啊，代替你的这个呃。面条和米饭。嗯，哪怕你就是在做米饭的时候呃，放上三分之一的鼠类进去，那都是会大大提高我们的速度的。第四点我要说的就是说，你可能是不懂得煮着吃啊，您的实物可能就是油炸的，或者是说用油炒的。这样的话呢呃也是不利于我们，因为让我们胖起来的就是糖或油啊，质量方面呃，油就是包括那个肥肉啊，脂肪啊，还有我们的食用油。糖的话呢就包括进食的白糖、红糖呃和其他的糖类以及碳水化合物类的食物。它也是转化成糖的。所以我们是需要学着慢慢的进入厨房啊，打开你的冰箱，看一看什么东西是健康的，什么是不健康的啊，哪些食物含有的这个糖分和脂肪比较高啊，这样子进行一个分辨。后一点呢，有的朋友就是天天健身，但是呢还是肥胖的状态。这个原因是什么呢？很可能是因为呃你的食物呢就说你重视见识，你可能每天运动3个小时，但是你没有重视饮食，就是呃运动的多了，但是饮食也比以前多啊。这样的情况下你是无法减掉的。所以如果是说我们见识的同时，一定要呃注重控制饮食。这样的情况下你才能够消耗掉身体的脂肪。以上的这几点呢，就是我们经常忽略的一些方面。如果您经常却减不下来啊，不要气馁，可以对照一下，看看自己有没有这这些问题。如果有的话可以改正。
2020-06-14 00:40:53新京报
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琉球群岛发生6.7级地震，震源深度150千米
新京报快讯 据@中国地震台网 消息，中国地震台网正式测定：06月13日23时51分在琉球群岛（北纬28.80度，东经128.42度）发生6.7级地震，震源深度150千米。
