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在长沙工作的李小姐问我说，他呢一日三餐都是吃米饭，但是呢他也喜欢吃面食。相比较来说，到底哪个更容易发胖。其实在煮熟的情况下呢，100克米饭的热量大约是116大卡，100克面条的热量大约是110大卡。所以说这两者的热量差距不是很大。这两者的特点就是他都是比较精的一个粮食精米白面做的。所以这个gi值都是在22左右。呃，gi呢就是升糖指数的意思。所以升糖指数呢也相差无几。按照重量计算，他们的热量对身体造成的影响没有多大区别。所以期间您吃面条或者吃米饭造成的后果是差不多的。主要还是看你每一次吃面条或者是吃米饭的份量是多少。我们都知道大的敌人就是碳水化合物，也就是常说的煮食呃，另外还有水果、甜食、零食这些。其实我们中国人呢是非常喜欢吃主食的，认为只要少吃主食，或者是杜绝这类碳水就能够。其实呢并不是所有的主食都是肥胖。如果完全不摄入这一类的主食，对身体的危害也是很大的。所以我们不能够完全杜绝，而是要适量的控制。主食呢虽然是碳水，但是他的结构是淀粉类的，比起甜食的这种单糖难消化吸收，并且代谢产生的这种物质是脂肪氧化分解的必需品。如果主食吃的特别少，或者是不吃主食，那脂肪是没有办法充分消耗的。所以呃如果要减脂肪的人，你还是多多少少要吃一些的。我们的三餐呢都是以这种主食为主的。哦，不像那个西方人，他们是吃肉类，比如说鸡腿呀，他们就是天天都要吃鸡腿的。我们就是天天都要吃面都要吃米饭，对吧，期间呢，如果是少了主食的摄入之后呢，我们身体会产生比较强烈的依赖感。一旦减脂结束之后，你可能就恢复这种呃之前的一日三餐，以碳水化合物为主的饮食，那么身体呢会很快反弹的。如果是您在健身过程中，那么消耗的能源就是糖元。而他的主要来源就是淀粉分解之后储存的物质。如果是缺少了碳水的摄入之后呢，我们的肌肉缺少糖原的储存，就会酸痛啊无力呀，身体很虚弱啊，还容易掉头发，气色也会很差。

2020-06-14 00:40:53新京报

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琉球群岛发生6.7级地震，震源深度150千米
新京报快讯 据@中国地震台网 消息，中国地震台网正式测定：06月13日23时51分在琉球群岛（北纬28.80度，东经128.42度）发生6.7级地震，震源深度150千米。