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，咱都知道那个是呃七分靠吃，三分靠练。所以关键是在于吃具体的遇到实际情况呢，可能我们就很难管得住自己的嘴。常见的情况就是吃多了，或者说吃撑了还想吃啊。我们的大脑的是被欲望控制的，所以呢很难去掌控的住我们的嘴。那么到底是怎样的一个情况下。很多人在微信上留言说，我怎么样才能够呃做到那个管住嘴啊呃，有什么小妙招啊。今天呢就给大家列举几条。个呢吃东西时你专注一点。我们现在这个不管是吃东西啊，还是上洗手间，大家都喜欢玩手机。这个就体现了我们吃的不专心，拉的也不专心。所以呢就导致我们吃的时候呢，饮食量容易增加。然后呢去上厕所的时候呢，又不专注。然后呢我们上厕所的时候，你的气血是往下走的，你才能够大便出来。那么你如果是把上面的天窗给打开，就我们的眼睛就像一个天窗一样，在看手机的话，那气血往上走。所以呢很多人就出现了啊或者痔疮啊这些问题跟这个上厕所不专注也有很大的关系。在2013年美国的24组实验呢表明，如果是您分析了，那么这样的饮食会导致我们吃的过多。尤其是在晚上的时候，所以吃东西的时候呢，不要看电视，尽量减少干扰，专心致志的去吃，去享受这个食物。那第二点呢是需要缓慢的结石。呃，我们见过那种长寿老人，他们吃饭很少有狼吞虎咽的，一般呢都是细嚼慢咽。我们在缓慢进食的时候，我们的大脑呢能有更多的意识啊，就意识到我可能快吃饱了，我已经吃饱了。这样呢就可以有效的提示自己啊，我该停止了，我该放下筷子了，那细嚼慢咽呢也会增加饱腹感。在2015年的一项研究当中呢呃，表明缓慢进食400毫升番茄汤的成年人报告说吃了之后感觉比那些快速进食的相同量的西红柿的人更保。所以呢容易吃多的朋友，你可以尝试缓慢的去吃呃，不时的放下餐具，好像就吃酒席，有时候呢就需要放下餐具等一等别人就这种展示礼貌。那我们在跟家人吃的时候，也可以在吃的同时呢就是吃吃一会儿，让我们放下餐具，或者是呃在两次进食之间呢，你做做深呼吸或者是喝一两口水这样的呃就把自己的节奏给减慢。那第三个妙招呢，就是我们可以多吃富含膳食纤维的食物。

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2020-06-11 07:01:01新京报

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海洋一号D卫星发射成功

据央视消息，2020年6月11日02时31分，我国在太原卫星发射中心用长征二号丙运载火箭，成功将海洋一号D卫星送入预定轨道，发射获得圆满成功。

海洋一号D卫星是航天科技集团有限公司研制生产的海洋水色业务卫星，发射后将与海洋一号C卫星在轨组网运行，主要用于获取全球海洋水色水温信息、我国近海和全球重点区域海岸带环境变化信息及陆上区域数据、海上船舶信息，为海洋环境监测与预报、海洋灾害预警、海洋维权执法和海洋科学研究提供服务。