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天天在外面吃饭，如何才能健康不长胖。对于大部分人来说。由于工作忙碌，没有时间做饭。所以天天在外面吃饭已经成为了习惯。但这并不是你长胖的借口。天天在外面吃饭也一样，可以保持完美身材，不发胖。今天就把这些小秘密告诉你。类食物呢是食堂外卖。家常菜。这大概是常见的工作餐。菜色丰富，但问题可不少。这类食物个问题就是很闲。油腻。吃太咸会增加高血压的风险。而新的研究表明，口味重的人，肥胖的风险也更高。所以在吃这类食物的时候，一定要记住不吃菜汤，菜汤就是各种油脂。唐的聚集地。像菜汤拌饭就是下下之选。这类食物的第二个问题呢就是饮食结构不均衡。大部分人点餐时都只想着口味肉多菜少是常见的问题。外卖尤其严重。大家一定要记住多点点蔬菜，蔬菜应该吃多少呢？蔬菜应该占你一顿饭的50%就差不多了。打赌有99%的人都没有吃够。如果食堂的蔬菜少或者是太油。可以自带一些小黄瓜，小番茄。或者早上出门前烫些蔬菜带上。这也是为什么我推荐大家夏天的原因。没有吃蔬菜，随手就能够买到黄瓜，西红柿吃，能够及时的补充上。第二类食物是冒菜火锅。冒菜火锅麻辣烫其实很像。们需要小心一下几点。呢是容易吃太多。点多了是经常发生的事。尤其是火锅，后往往是要么支撑，要么浪费。佳的解决方案呢是永远点。g15的三分之二。可以随时在家再见。第二是酱料有止热量高。麻辣烫冒菜本可以很健康，整不过配的涮菜吃的往往是高油脂高岩的酱料和锅底。解决方案呢是蹭掉菜汤和油汤。筷子先蘸酱料再加菜，尽量选择脂肪少的清汤锅底。蘸料上可以多放葱蒜醋，用剁椒代替辣椒油、芝麻酱、花生酱热量高，别放太多。美国有一个办法就是先用餐具占一下调料，再去加菜吃。既有一定的味道，又健康。第三类事物是拉面，意面和各种粉儿。这类食物是方便的，食物味道也不错。但是大的问题是他只有主食，缺少蛋白质和蔬菜。所以在吃这类食物时，要注意加一些肉类和蔬菜，才能均衡营养。第四类食物是炸鸡烤串。这类食物大的问题就是由并且非常有。不仅会长胖，还会增加心血管疾病的风险。不要吃这类食物。如果实在无法避免，那油炸的食物是8了油炸的。皮再吃。对于烤串在吃的时候一定要注意多加个蔬菜。没有新菜拍个黄。后一类呢是极其不推荐吃的食物。披萨，汉堡，三明治，蛋糕，饮料，冰淇淋。这些都是垃圾食品中的单。高热量高脂肪吃多了不仅容易。还要增加多种疾病的风险。唐会让人上瘾。蛋糕和诱人的兵。非常容易吃太多。如果你的肠道菌群喜欢上了这个味道。那么你会越来越胖。体重将完全失控。

华为：对加拿大法院判决表示失望
据央视消息，温哥华当地时间27日上午（北京时间28日凌晨），加拿大不列颠哥伦比亚省高等法院公布了孟晚舟引渡案的个判决结果，认定华为公司副董事长、首席财务官孟晚舟符合“双重犯罪”标准，因此对她的引渡案将继续审理，孟晚舟女士将留在加拿大参加后期的相关听证，并等待新的审判结果。