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了解了能量级的设定，就需要对食材精挑细选，这样对减脂才更有帮助，咱们先说说主食应该怎样选择，国外研究发现，少油少盐饮食大部分人都能坚持下去，但如果完全不吃含淀粉的主食或者含糖的水果，人们都觉得很难长期坚持下去，从营养学上说，这种饮食也是不均衡的，如果长期坚持下去，可能带来更多的身体方面的伤害。
健康要减少的只是高脂高糖的食物，而不是拒绝一切碳水化合物，那些生命中所需要的营养素一种也不能少。

这还要增加，这样才能促进脂肪的完全分解，才算成功，也更有利于健康，吃同样多的淀粉，同样多的能量，如果把主食换成豆类粗粮杂粮或者薯类，效果会大不一样，一系列的研究表明，用淀粉，豆类代替一部分的精白米面可以大大提升饱腹感，我们可以把主食主食分为ABC3级，A级，主食有红小豆芸豆干豌豆干蚕豆绿豆鹰嘴豆等等，含量比较丰富的豆子，饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高的速度特别平缓，豆子煮饭不加糖的话，想吃过量都很困难。

由于它蛋白含量比较高，是期间理想的主食，B级主食有燕麦荞麦莜麦小小卖力大卖力，黑米小米等粗粮是。

市面上所卖的一些全麦面包全麦馒头大部分都是假货，其中精白米面比较多，全麦面粉比全麦面粉比较少，甚至只有几片麸皮点缀，起不了任何作用，所以需要特别注意C级主食有土豆红薯山药芋头莲藕嫩蚕豆嫩豌豆等等，这类淀粉，薯类或是蔬菜。

他们的特点是饱腹感极强，在同样的淀粉量的情况下，比精白米面含量更有更多的维生素，而且钾的含量比较高，还有粮食当中没有的维生素C，需要注意的是，烹调的时候不能加盐或者加油，需要蒸煮的方法来代替主食吃，这样才能达到的效果，如果把它当成菜肴或者零食，只能是增肥。
禽类蛋白质含量在16%-20%，蛋白利用率较高是，但是脂肪差别比较大，不饱和脂肪酸以单不饱和脂肪酸为主，多不饱和多不饱和脂肪酸比例是比较低的，其中脂肪酸组成。
对蛋白质类的食物应该如何挑选呢？期间鱼虾类鱼虾类的蛋白属于优质蛋白，含量一般在15%-20%，脂肪含量相对比较低。

而且有较多的不饱不饱和脂肪酸，对预防心脑血管儿疾病，血脂异常有一定的作用，碳水化合物矿物质含量相对较低，含有多种维生素，比如维a维B维B维e，适宜作为的动物性食物。

禽类蛋白质含量在16%-20%，蛋白利用率较高是，但是脂肪差别比较大，不饱和脂肪酸以单不饱和脂肪酸为主，多不饱和多不饱和脂肪酸比例是比较低的，其中脂肪酸组成。

燕教授能很好的帮助我们去改善身体的健康生活状态，燕教授的代理是很宽泛的，总代2600的货只够自己用的，所以如果想做一份事业从做起，也就是拿货15000，这个的利润空间才是有的呢。

华为：对加拿大法院判决表示失望
据央视消息，温哥华当地时间27日上午（北京时间28日凌晨），加拿大不列颠哥伦比亚省高等法院公布了孟晚舟引渡案的个判决结果，认定华为公司副董事长、首席财务官孟晚舟符合“双重犯罪”标准，因此对她的引渡案将继续审理，孟晚舟女士将留在加拿大参加后期的相关听证，并等待新的审判结果。