健康科学饮水10要素 弱碱水 健康水

　　世界卫生组织调查发现：人们当前的饮水习惯决定其10年后的健康状况。具体表现为生理和神经、精神功能的优劣，以及是否容易发生结石、痛风、肿瘤和肥胖等。根据美国的一项全国性调查，部分人(尤其是婴儿、老人和运动员)往往没有口渴感，或者不能充分表达口渴的感觉，因此总是处于轻度脱水的状况。
　　饮水也要讲平衡
　　饮水也一样要讲究平衡，过多、过少都对身体会产生影响。比如当体内缺水量占到身体体重的1%时，会感到口渴，同时会影响体温调节功能；占到2%时，会产生压抑感、食欲减低；而占3%以上时，可能引起注意力不集中、、烦躁，甚至晕厥。
　　而饮水也不是越多越好。正常情况下，人体肾脏每天多只可过滤15~20L血液，如果水摄入量超过肾脏排出能力时，可引起体内水过多或者水中毒(多见于肾脏、肝脏疾病和充血性心力衰竭等患者)。
　　科学饮水10要素
　　要素1——主动饮水
　　很多人饮水的原因是感觉口渴。然而，口渴这个生理反应与机体的缺水状态并不同步——“渴”相对滞后。当人感到口渴的时候，机体部分细胞已经处于脱水状态了。此时，即使喝水，也为时已晚。所以，我们把口渴时饮水叫被动饮水。如果长期被动饮水，人体就会处于长期缺水状态，不利于人体的正常代谢。
　　为了避免机体长期缺水，我们提倡主动饮水，使自己不出现口渴的感觉。主动饮水不仅有利于机体代谢，还能起到“内洗涤”的作用，有利于及内脏功能，提高机体。
　　要素2——定量饮水
　　不同年龄段对水分的需要量各有不同。
　　老年人每天饮水量可以控制在1500毫升左右。
　　在出汗多的情况下，所有成人应适当增加饮水量，同时，适量补充盐分(1000毫升水加食盐2克)或瓜果，以维持体内水和电解质平衡。
　　要素3——制订饮水时间表
　　每个人应按照自己的生活起居和工作特点，制订自己的饮水时间表，并持之以恒。
　　要素4——养成正确的饮水习惯
　　不要一次性大量喝水(一次性喝水超过500毫升)。在短时间内大量喝水，不仅容易影响消化功能，还能引起反射性排汗亢进，增加心脏和肾脏的负担。
　　口渴时不要随便喝两口水了事。口渴时喝水已经属于被动饮水了，如果只是随便喝两口水了事，是很难缓解体内缺水状态的。正确的饮水方式为：一次性将整杯水(200毫升)缓慢喝完，这样可以使身体有效地进行吸收利用。老年人可将一杯水分为2次(每次100毫升)缓慢喝完。
　　要素5——清晨饮用一杯水
　　每天清晨饮用一杯水，水分能很快被胃肠道吸收，不仅能够有效降低血液黏稠度，加快血液循环，还能扩张血管，增强血管弹性，并净化血液，尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的防治。清晨饮水还能有效防治。因此，建议人们每天清晨饮用250毫升温水。
　　要素6——饭前1小时饮水
　　此时适量饮水(100～150毫升)，水能随着血液循环补充到全身的组织细胞中，到进餐时，体内便能产生充足的消化液。因此，建议人们饭前1小时饮水，以利于消化。
　　要素7——控制饮水的温度
　　温度过高或过低的水都不适于饮用。烫水容易灼伤口腔、食管和胃黏膜，已被证实是导致上消化道癌症的一个物理因素，而冰水则容易引发胃肠道。
　　适宜的水温为：将水烧沸3分钟，待自然冷却至20～25℃。此时，水中的气体减少，内聚力增大，与人体细胞的亲和性增强。经常饮用这样的水，所取得的效果佳。
　　要素8——不喝生水
　　未经有效措施处理的生水可能存在氯气、、虫卵、残留有机物质等，可对人体健康构成潜在的威胁，导致急性胃肠炎和部分传染病。因此，不喝生水应成为人人遵守的饮水安全准则。
　　要素9——不喝陈水
　　在空气中暴露4小时以上的白开水，很容易受到和杂质的污染，水的生物活性可丧失70%以上。在室温下存放3天的水，每升水可产生0.914毫克亚硝酸盐。常喝这样的陈水，不仅能使血液丧失输氧能力，还存在潜在的致癌风险。水垢是以碳酸钙为主的多种重金属(包括镉、铅、砷等)和盐类的混合物，这些物质对身体有害。所以，应设法对水壶进行除垢，并及时倒掉瓶底的水。
　　要素10——不喝反复煮沸的水
　　沸腾了很长时间的水，以及在电热水器中反复煮沸的水，被人们称为“千滚水”。这种水中的硝酸盐可转变为亚硝酸盐，水中的重金属含量也会增高。长期饮用这种水，不仅会干扰胃肠功能，引起腹泻、腹胀，还存在潜在的致癌风险。
　　健康喝水要养成7个习惯
　　1、自己烧水
　　2、喝好桶装水
　　3、喝天然好水
　　4、热水器里的水不能喝
　　5、早起先给龙头放水
　　6、饮水机需要两个月洗一次
　　7、选不锈钢的电热水壶

弱碱水除了PH值成碱性，调节人体酸碱度外，还富含硼、锌、硒、铬等离子矿物和微量元素，是上好的饮品，对传输氧气，调节新陈代谢，排除酸性废物和预防疾病是非常必要的。
弱碱水特点
①渗透力强、改善人体微循环，。
②高含氧量，活化细胞，。
③溶解力强，易于吸收，加速体内毒素排泄。

天天一泉山泉水水质富含多种活性矿物，钙、镁、锶、偏硅酸等等，对人体健康的影响极为明显。可以直接畅饮，口感清爽甘甜。获得国家弱碱专利技术，水质呈天然弱碱性、小分子团、清纯甘甜，泉水清澈如玉，富含多种矿物质微量元素，常饮此水可中和人体内的酸碱平衡，改变酸碱性体质，提高人体。并且用它泡出来的茶汤色明亮，茶味清香甘甜，回味无穷，被誉为“难得的上佳泡茶水品”。