日常生活如何预防腰椎间盘突出

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  腰椎间盘突出的发病率越来越高，到底生活中的哪些不良因素会导致大家得腰椎间盘突出呢？今天小编就来和大家一块聊一聊关于这方面的内容，具体如下：

  体力劳动者腰部肌肉张力较高，腰椎间盘盘内压力较大，髓核退变脱水的发生较早，纤维环营养较差，平时体力劳动中常有腰部不协调运动，故极易致腰椎间盘纤维环破裂而产生腰椎间盘突出症。体力劳动者在预防腰椎间盘突出症方面应特别注意以下几点：

  (1工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。

  (2) )睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。

  (3)饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。

  以上内容就是关于日常生活中如何预防腰椎间盘突出的相关内容，希望能够对大家有所帮助，具体请咨询专业医生。我呀U呢专家为您提供。武警北京市总队医院   www1.b***