望京西专业的舞蹈班

学舞蹈来艺籽
我们这里有PM2.5空气净化器，可以使我们舞蹈的环境更新鲜，把空气质量优化！我们这里有敞亮的教室，小朋友们，妈妈们可以来这儿尽情的舞蹈！我们这里有的舞蹈教师，都是从北京舞蹈学院，中央民族大学毕业，舞蹈教学多年，有着丰富的舞蹈教学经验，而且艺籽的老师对待孩子都很有耐心，有着很强的责任意识，会针对不同的孩子给予不同的引导，让孩子们对舞蹈越来越喜欢，爱上跳舞！我们有中国舞，芭蕾舞，街舞，拉丁，爵士，瑜伽。
无论是中国舞还是拉丁、爵士、瑜伽，软开度是必不可少的哦！那今天艺籽就先来谈谈腿的软开度训练技巧。腿部软开度训练方法，简单归结为：踢、压、耗，而踢、压、耗分别解决不同方面的软开度问题，下面我们一起来看看，如何运用踢、压、耗三种方式，正确、安全的解决腿部软开问题！一、这里的“压”指压腿，压腿分压前腿、压旁腿、压后腿三项，压腿的基本原则：1.脚背要绷、要勾都要到极限2.膝盖要直，一定不能感觉到疼就弯膝盖，这样是起不到训练作用的3.胯要正（前后腿与跨保持90度，旁腿与跨保持180度）不能掀胯4.腰要直以尾椎到后脑勺感觉是一条直线，整个人要有拔起来的感觉。二、“耗腿”是在腿部拉伸的位置维持较长时间，起到拉长韧带的作用，是软开度进阶的重要环节，但在进行“耗腿”前必须把腿要压开了才行，避免受伤，“耗腿”分为：把杆耗腿、站立耗腿、辅助耗腿（一般会采用垫子，根据程度一点点加高，从一层到多层）在耗腿时一定要注意：跨正、腰直！！！三、“踢”腿部韧带在经过压腿、耗腿充分拉伸后，会处于比较疲软的状态，“踢腿”是加强腿部韧带、肌肉力量的重要环节，如果在耗腿后不进行踢腿练习，长此以往必定造成腿部力量不足，产生踢腿软而无力的现象！踢腿时一定要注意：膝盖伸直、脚背绷到位（勾到位）后背挺直！！！
地址:朝阳区望京南湖西园216号楼底商三层308艺籽舞蹈。
乘车路线:地铁13号线、15号线望京西站C口出向东步行500米。
公交445路、471路、 538路、 547路、851路、 运通110路、 快29路湖光中街西口下即到。