北京青少年篮球培训学校，打篮球中如何集中注意力

在篮球场上集中注意力的方法：

1、学会深深呼吸法来调节自己

打篮球时可以尝试进行深呼吸 ，不断的吸气 、吐气，让心情平静下来。或者叫个暂停，喝口水休整休整；

如果无法集中注意力，可以让别的队友先上场打一会儿，自己在下面多休息一下，等呼吸平顺了再考虑继续打球。

2、适当喝水休息

打篮球时可以多喝几口水，调节身体的疲劳感；选择水要注意，是淡盐水，能迅速的补充身体所缺的电解质，而且一次不要喝太多的水，否则对肠胃不好，增加太多压力；此外水不要选择冰凉的，一喝下肚是很舒服，但是对胃刺激很大的。

3、提高心理素质

有空多看看有关心理方面的书籍，或者做一些心理测试，努力提高自己的适应能力；

在场上打球，目的只有一个，就是进球、进球。

4、眼睛要紧盯着篮球，不要东张西望

在打篮球时，应该保证眼睛要紧盯着篮球，不要东张西望；这样走神是很不好的，比如大学里打篮球，手机放到一边，害怕丢失就总是看一眼看一眼，这样就会让注意力不集中。所以打球就要空手打，不要带很多贵重物品，以防分散自己的注意力。

5、放下包袱，别害怕投不进球、被封盖

当在篮球场上打球 ，如果总是畏手畏脚的，害怕投不进球、或者投篮害怕被封盖，就容易出现注意力分散不集中的情况，这时应该果断一些，有合身的空当就投篮；

或者多找机会突破上篮，这样能提高命中率 ，如果上篮遇到高个中锋，可以变为突破分球也不错。

6、多助攻，让关注点在队友身上

如果注意力不集中，就不要要球，可以让队友多打打，给自己一些喘息的时间；或者持球时，多给队友助攻传球，让队友多打一些，自己可以进行挡拆，这样能让关注点在队友身上；可以减轻压力，毕竟注意力不集中，也是比较影响投篮命中率。

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