成人拉丁基础动感塑身学习课程

学习拉丁舞是很不错的一种舞蹈练习方式，但是不少喜欢拉丁舞的人，都不知道应该如何去学习拉丁舞。
 
体态要求即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉,一种沿腰椎,颈椎直达头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,

背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝盖向内,垂直地面。拉丁舞身体与足的关系
　　1、 拉丁舞的下盘就如同建筑物的地基要坚固稳定。
　　2、 上半身不要用太多的力量，要能自由移动。
　　3、 身体的重心在中间，重心放在足中央。
　　4、 腰部以下臀部与腿部肌肉紧缩。
　　5、 上半身脊椎向上拉直，双肩自然下垂。
　　6、臀部不可太向后，上身不可太往前倾。
　　7、 两人跳舞时要保持足够的空间，臀与足要同时运作。
　　拉丁舞三元素：转动、律动、移动。
　　律动应该重要。
　　比如伦巴，其实要跳的好看就要看出身体纵向的起伏，而绝不是胯位在横向的左右摆动或是扭动。虽然两脚始终贴着地板跳舞，但是人却可以出现纵向的起伏，这就是伦巴的美丽所在。怎么做好?
　　1、压胯。重心转移到两个极点——也就是左腿和右腿的两点，要压胯。胯是压出来而非扭出来。胯位是向后而不是向旁。压胯后就形成纵向起伏的低点。
　　2、呼吸。重心转移的两个极点过程中，必须吸气，将身体拔至纵向起伏的高点。
　　3、特别是伦巴音乐的重音拍，也就是two、three、four、one的one， 伦巴的one始终是身体给地面一个压力，而不会有任何舞步，所以如果之前在four one中加个间拍and，那这个and，就是身体起伏到高的时候。
　　六，伦巴的三个基本要素：到位，经过重心，离开。
　　1、到位：指重心到两脚之间之后，主力脚慢慢蹬直，与地面产生压力，使身体重心慢慢由两脚之间推至前脚中心
　　2、经过重心：指将尾椎骨放置于身体前端，即与地面保持垂直，并且使身体重心置于前脚脚掌 .
　　3、离开：指身体转动带动胯部转动，进一步带动动力脚迈出
　　伦巴walk中的后退，出脚遵循4步理论，退后脚时以膝盖贴住为止，并将重心置于两脚之间，此时慢慢抬起前脚，使重心慢慢由两脚之间移动到后脚脚掌，并经过重心，再由身体带动胯转。