丰台区青少年散打暑假班-青少年散打暑假专业教学

上课地点：天创公馆1号楼中国歌舞剧院b1
开设课程：散打、泰拳、女子防身、高级私教一对一、高水平学员实战对抗；

适用人群：4-18岁身体健康，身体健康者均可；

特别推荐：需提高身体素质，减脂者，需提高防身自卫能力者；中小学生一族。

散打、泰拳很适合那些追求健康并且希望从中获得乐趣和挑战的人。散打、泰拳高强度的训练能结合有氧训练和肌肉锻炼，快速启动人体内的新陈代谢，有效改变亚健康状态！散打、泰拳有助于提高灵活性和反应能力，也有助于保持头脑清醒。散打、泰拳更有助于提高健康的生活品质，帮助您实现身心的健康和快乐。散打、泰拳攻防兼备的拳腿膝摔，让您再遇到危险时，轻松击退外来侵袭。

课程结构

• 热身：跳绳或跑步

• 一对一技术指导、单个或组合空击练习

• 多回合一对一与教练引靶训练

• 击打沙袋与技巧训练

• 实战训练和膝击缠抱

• 力量和腹肌训练

• 放松

• 总结分析

训练进程：

一个月: 提高身体素质、速度、力量、肌肉爆发力、掌握基本拳法、腿法，具备基本的防护能力

三个月: 拥有强健体魄、敏捷身形、灵活熟练的拳腿攻防，能够战胜一个以上无武术基础的成年男子

十个月: 坚硬的体魄、钢铁般的意志、拳腿肘膝结合的立体式打法、至少能战胜两个无武术