你也想自由自在的跟著音乐动感起舞吗?随性舞动的HIP HOP舞蹈风格非常适合初学者入门,只要放掉羞怯跟著音乐节奏迈开步伐,跟著动作指导加上自己的感觉态度,你也能成为流行的嘻哈女孩。
Hip-Hop这个单字很简单,拆开来看,Hip就是屁股,而Hop就是跳跃。Hip-Hop的解释可以说是一种自动自发的精神、勇敢尝试的生活态度。
Hip-Hop文化逐年形成并壮大,从单纯的音乐型态涉及到很多人的生活方式和精神,看起来简单却是复杂。
Hip-Hop街舞逐年越来越受到欢迎,尤其是它男女不拘的特性,除了男生表现出来的嘻哈与奔放之外,女性在街舞中呈现出来的性感以及热情更是现在很多女性想学习街舞的动机之一。
虽然嘻哈的服装大都是宽松的运动服,不过因为女生经常在街舞当中展现出中性俐落的一面,往往反而会小露出肩膀或是腰部以利于活动,所以跳街舞的女生也大都因此更注重局部部位的修饰。
再加上街舞的运动量其实相当惊人,是属于一种全身肌肉几乎都会使用到的运动,所以也越来越多的女生将街舞拿来当作兼学习舞蹈的。
下半身紧实强化效果:虽然是简单的起立蹲下,不过搭配上音乐与节奏,快速的动作,对强化、紧实下半身的臀部及腿部肌群非常有效。组数:1到2为一组完整的动作,重复四次为一个八拍,每次自主训练时一次以二到四个八拍为基本数,视个人体力增加。
步骤:
1.双脚自然站立,膝盖保持微弯有弹性,以左脚为轴心脚与重心,右脚脚尖著地保持缓冲。
2.跟著节奏蹲下,双手握拳交叉,双脚脚尖著地即可。
Tips:膝盖尽量保持放松弯曲富弹性,重心维持在下半身。
结实性感腰臀曲线效果:同样以腿部肌群为主要,不过这个动作还可以雕塑出臀部与腹部肌肉的曲线。组数:1到2为一组完整的动作,重复四次为一个八拍,每次自主训练时一次以二到四个八拍为基本数,视个人体力来做增加。
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