北京舞蹈培训 新视觉动感舞步培训班 动感舞步 纤指,塑形,极具魅惑!
跳肚皮舞如何瘦肚子!如果你想要平坦小腹纤细腰身的话,不妨来跟着肚皮舞老师一起来学肚皮舞吧!
1、双脚打开与肩同宽,双手呈兰花指置于腰上,双眼平视前方。
2、吸气挺胸,然后由肩部带动胸部水平向左上方动,并维持5秒,注意尽量维持双肩水平,不要倾斜。
3、吐气弓腰,双肩微向内拢,腹部收紧并维持5秒。
4、吸气挺胸,由肩部带动胸部水平向右上方动,并维持5秒后回复原位,算完成一组动作,20组/天。
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