舞蹈培训中心 练习瑜伽前必知的小常识

　　练瑜伽有很多好处，悦舞舞蹈培训中心的老师介绍；练瑜伽的原因因人而异，严菀华认为多数都冲著瑜伽的好处而来。它是一个很好的和缓运动，书田诊所复健科主任潘筱萍也肯定其和缓功用，对于身体修复和维持健康有许多直接或间接。大体而言，瑜伽有下列好处：
　　1.增进血液循环和腺体分泌
　　加速心跳和富氧血的循环，让血液流到关节、内部器官等。瑜伽动作也能调整、刺激身体各部位淋巴、、甲状腺体，使之正常分泌，增强身体的淋巴系统、。
　2.提升新陈代谢
　　如同其他运动，刚练习时，会大量流汗，尤其练习深呼吸和促进血液循环，可刺激排泄器官。
　　3.增加身体柔软度
　　瑜伽姿势经过5千年以上的传承，其淬炼的动作能使身体变柔软、富弹性，也有颈酸、肩硬痛、解决肌肉酸痛等。
　　4.减压抗压
　　人处在压力时会呼吸急促，但瑜伽讲究冥想，强调身、心、灵平静，还要控制呼吸节奏。因此，瑜伽能帮人们调节呼吸、释放压力、减压、抗压，甚至辅助忧郁症、、自律神经失调等。
　　5.修饰腹臀曲线
　　严菀华表示，有些学员因练瑜伽，调整内分泌，搭配饮食与作息的调整，减重成功。潘筱萍也肯定此，特别是腹部及臀部肌肉线条较美观。
　6.有助体重控制
　　“每种运动都能帮助身体健康和修复”，潘筱萍指出，藉由瑜伽刺激、伸展全身筋骨，有间接养颜美容、去病强身、青春常驻的。严莞华以30年练瑜伽为例，多年来她的体重变化极小，外表也精神奕奕。
练习瑜伽虽然有很多好处，但练习瑜伽前要看自己是否适合，悦舞舞蹈培训中心跟大家一起分享瑜伽带给我们的益处，赶快加入我们吧。
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