舞樾爵士舞蹈培训

北京舞樾舞蹈俱乐部是一家专业舞蹈培训、舞蹈演出、演艺策划为主营业务的艺术机构，您将会在我们这里寻找到：的教师队伍、系统的教学体系、（精品小班）教学。本工作室全部为精品小班授课，HIP-HOP流行街舞、JAZZ爵士舞、POPING机械舞、 beraking酷炫地板舞、瑜伽，肚皮舞、拉丁、民族舞等课程，并有白班、晚班、周末班、假期班、基础班、提高班、速成班、私人小课等各种班次。为企业或团体单独编排、教授舞蹈。

天天办公室坐着不动，不长肉才怪！血脂、心脏、颈椎、血压。。。办公室综合症其实都是坐出来的。

身不由己？借口！其实犯懒才是真正祸根，真要为自己身体想想，还不想办法怎么来活动活动！

咋办？去跳舞！这是适合你的运动，运动量适中，既减脂，又能培养气质，但是你去打球、去健身房练了半天，除了一身汗你学到了什么？可学了跳舞，减压减脂，塑身塑形自不必说，不管你是在、PARTY聚会，还是去泡夜店、酒吧娱乐，还是公司有个年会、庆典，学得了舞艺在身，让你“惊艳”全场！也让哪些羡慕的人羡慕，妒忌的人妒忌去吧！

不会跳？没细胞？——不用担心，天鹅也天生会跳天鹅湖？跳不好又不会变成烧鹅仔？这十个有九个不会跳的。有好老师教，自己勤奋点，学个一招两式的，兴趣一上来，那是easy！

只要你喜欢，只要你热爱！那就拿出你的渴望，拿出你的激情，统统交给我们舞樾舞蹈俱乐部吧 ！在这里你一定会有意想不到的收获！在这里！我们可以让郁郁寡欢的你变得开朗自信，可以让萎靡低落的你到精神焕发，可以让想要减脂的你到成效卓著，还会认识了更多的朋友，扩大了自己的圈子。。

爵士舞更强劲，因此需要有更好的体力与耐力，到健身房学跳爵士舞之前，先对身体做一组测试：
　　心肺耐力：爵士舞每组动作之间的间歇时间不长，上一组合和下一组合之间的休息时间很短，因此心肺耐力不好者，很难连贯的跟上动作。
　　速发力和肌耐力：爵士舞中有很多快速和讲求瞬间发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次，所以对肌肉耐力也要求比较高，尤其是下肢肌肉的耐力，否则容易导致下膝、踝和髋关节肌肉受伤。
　　柔软度：因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动，因此身体的柔软度必须要好。
　　协调性：在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，因此对舞者的协调能力是不小的考验。
　　平衡力：在爵士舞中，动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广，因为身体快速扭动时，重心转移必须清晰，需巧妙借助目光去定 位，以协助身体扭动时的平衡。

舞蹈课程有：HIP-HOP流行街舞、JAZZ爵士舞、POPPIN机械舞、 beraking酷炫地板舞、拉丁、民族舞、瑜伽，肚皮舞、等等。
还有周末班、日常班、一对一私教班、教练班（成人）。

喜欢舞蹈，热爱舞蹈的朋友欢迎来免费体验我们的课程

我们的坐标在宇宙中心——五道口展春园西路1号院1号楼B1-101（五道口地铁站B口出走路5分钟即可

北京舞蹈培训这么多？为何要选择舞樾？

1、我们根据不同的学舞目的，细分为基础班、精品班，基础班非常适合零基础学员，小班教学，人数控制在4-6人左右！让你学的更精，学得很细，学的更快！

2、我们根据不同基础水平的学员，细分为基础班、精品班，精品班学员可以获得演出机会，根据演出性质分为有酬劳及无酬劳演出，给热爱舞蹈的大家提供更多的展示空间！

3、我们小班教学，课堂氛围非常好，以会员为本，业内独创的教练评估制度，确保每个零基础的会员，均能轻松学舞，体会到舞蹈的真正乐趣！

4、多姿多彩的会员活动，是我们区别于其他“培训班”的另一大特色。我们会不定期举办会员活动，演出，比赛，聚会。。在这里，也能让你感受到家一般的温暖！

5、学习舞蹈只是平台，我们一直致力于会员的增值服务，舞樾舞蹈俱乐部更通过整合、优选联盟商家资源，使旗下会员享受美容、美发、美甲、摄影、酒吧、等等诸多折扣及各种优惠服务，让您的会员卡价值卡面的价值！

爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

爵士舞於体适能方面的要求
爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验，这使练习前的暖身准备变得份外重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。从生理学的立场上看暖身运动的效果包括：可增加肌肉收缩时的速度和力量，改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉、肌腱及韧带的伤害；尤其对爵士舞者来说，背部与胸、腹等部位的使用程度也相当频繁，所以在做暖身运动时更应该注意。在心理上，能让学习者有准备开始运动的心理与培养情绪的前奏，让学生能更加集中和感觉学习的冲劲。
爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20 -- 30分钟。由於爵士舞课程中带踮脚尖、快速的弹踢、旋转、跳踏、腹部之持续或快速收缩等动作，所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲（plié）及踮立动作（relevés）等来帮助预备脚和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。
跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这