昌平街舞 同盟舞社暑假特训以舞会友 不见不散

时下流行的运动要数跳舞了。跳舞不仅可以让你在享受音乐中挥洒舞姿，还可以让你的

赘肉伴随着汗水悄悄流走。可是玲琅满目的舞蹈种类让人眼花缭乱，无从选择。那就让我们来逐一盘

点当今受欢迎的几大舞种，让你找到适合自己的舞蹈。

拉丁
拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和

肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉有效的方法，效果显著。而在

塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，跳拉

丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动

那样变成一块块的肌肉。此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，

对身体健康也有很大的益处。

芭蕾
相对于，小编认为芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著。芭蕾能使女性增添魅力和气质

，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅

可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于

芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对和塑腿有很好的效果哦。

肚皮舞
肚皮舞可谓是今年来的新热点。它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而

且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱女性都可以尝试的好方法。肚皮舞主要针对腹部、

腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外，很多肚皮舞

的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加

优美。

爵士舞
爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟

，便会塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，还可以使女性愈

发时尚。

街舞
舞是如今流行的健身热点，它不仅有一定的健身效果，同时还可以塑身。街舞是一种中低强度的

有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，由于街舞的肢体动作比较

夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，对小关节及小肌肉运动较多，可促进平时不容易活动到的

部位，从而起到效果。经常练习的话，能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。