广州舒缓运动霜哪家好,一场健身训练多久合适呢?

　　近又听朋友说，谁谁谁坚持健身，练出了完身材，住上了豪宅，开上了豪车，迎娶了白富美，走向了人生巅峰。唉，这么好的事，小编怎么就没遇到呢！小编也有去过健身房，传说中的八块腹肌和人鱼线不是那么简单的，如果你是刚刚进入健身房，不妨为自己制定一个健身计划，健身吧！

　　健身，以其强身健体塑造形体的作用正在风靡。那作为健身新手，该如何制定自己的健身计划呢？如何取得健身的效果？拥有一个好身材呢？一场完整的训练应该由四部分组成：热身活动可以让我们尽可能的避免拉伤；力量训练帮助我们消耗肌糖原、撕裂肌肉以便强化合成；有氧运动帮助我们提高心肺功能和消耗脂肪；拉伸给肌肉一个正确的生长方向并缓解我们训练后的酸痛。

　　简单来说，健身训练主要由训前热身——力量训练——有氧运动——训后拉伸四个部分组成。初入健身房，训练时长要控制好，不同人不同项目锻炼的时间不一样，循循渐进，切勿急躁，拉伤肌肉。运动前需要做好运动防护，热身时适当地涂抹运动舒缓霜，有助于减少运动损伤的发生。

　　很多健身新手经常会问到力量训练后身体有酸痛的感觉，我还要不要继续练？一般力量训练之后48~72小时，会出现延迟性肌肉酸痛，这是一个非常正常的现象。但是肌肉酸痛也会影响到日常生活，可以使用运动霜来进行有效缓解。健身是一个与自己斗，追求完过程，或许很累，很心酸，但是坚持下来，收获的绝不仅仅是一副健康的身体，更多的是精神、气质的提升。

　　这个健身房在哪里，我也要去

　　目前国内引进的匈牙利奥运运动员指定用品，万施利运动霜可有效帮助缓解肌肉酸痛现象，运动前使用万施利运动霜做好运动防护，热身时适当地涂抹运动舒缓霜，有助于减少运动损伤的发生。健身后使用万施利运动舒缓霜可以迅速有效缓解肌肉疲劳。如果你正在关注如何有效缓解健身后的肌肉酸痛，或者是北京、上海、广州、深圳等地区哪家舒缓运动霜好，万施利舒缓运动霜是你佳的选择。