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从鸡蛋中营养的吸收和消化率来说,蒸煮鸡蛋的营养成分保留高,其次是炒鸡蛋,然后是煎炸。如果用开水或者煮沸的牛奶冲蛋,营养保留也不错,但生吃鸡蛋的话,营养吸收率会大大降低,而且其含量也很高,不建议吃生鸡蛋.
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