尹林整形小窍门-尹林工作室

　　尹林整形小窍门-尹林工作室www_evercareyl_com/self/index_html，永远是女人经常谈论的话题，哪个女人不希望自己美丽性感，所以丰满挺拔的胸部对于女人来说是必不可少的。今天伊美尔尹林就来教您几个自己在家轻松的小窍门，希望对您有所帮助。

　　1、俯卧撑

　　身体俯卧，双手支撑，比肩稍宽，膝盖跪于地面，腰背保持挺直，肘屈至90度，慢慢还原。

　　注意：动作一定要到位才会有好的效果哦!

　　2、合掌胸前推

　　双手抬高，与肩同宽。两掌相对合十，向内侧夹紧，保持这种紧张的状态2～3秒，然后放松。注意不要用爆发力哟!

　　3、拉力器推胸

　　将拉力器调到合适的力度，环绕背后，两手各握住一个手柄，双臂与肩同宽，向水平方向伸出。手臂伸直后再匀速还原。

　　4、坐姿斜推胸

　　两手各握等重物体，坐在一张斜靠背的椅子上，背部紧贴靠背，手臂伸直于面部的正上方，两臂匀速向下降，屈肘至90度后还原。

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