调理的饮食方法

长时间的对人体健康的损害极大。以后晚上总是睡不着觉，白天上班也是精神恍惚，睡眠就像水、食物一样对于人和人都是必不可少的，俗话说民以食为天，今天保定心理咨询就来为大家介绍调理的饮食方法。
　　在饮食上的调理，首先要平衡膳食，保证营养素的供给—可选择低脂、易消化，含蛋白质比较丰富的食物，如鱼类、鸡肉、瘦肉。粮谷类要适量，对有益。如果学习到很晚，需要吃夜宵时，更应该注意选择清淡、多水分和易消化的食物。养成良好的饮食习惯。
　　三餐合理，早餐一定要吃，应多吃一些补脑的食物，干稀搭配、主副食兼顾。以满足上午学习的需要。但是不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响工作和学习效率。
　　午餐讲究营养，吃饱吃好，有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。
　　晚餐吃八分饱，晚餐尽量要吃得少一点，不可过饱，睡前不要吃东西，也不要喝大量的水。如果晚饭过于丰盛、油腻、吃得太多、太晚，使胃内排空时间延长，胃、肠、肝、胆、胰等器官在饭后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，导致夜里无法好好睡觉。
　　适量补充食物—平时注意摄取具有补心的食物，日常膳食以清淡为主。可以选择牛奶(有催眠的作用)、燕麦()、花粉和蜂胶()、莲子、珍珠粉、南枣(具有养心的作用)。
　　以上为大家介绍的这几种都是可以对大家很好的入眠的一些食疗方，这些食疗方在日常生活当中较为常见，做起来的工序也简单复杂，所以保定心理咨询建议有情况的朋友们不妨尝试一下吧。

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