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日常健康饮食保健如何护理好呢
很多人都以为自己现在的饮食很健康，其实不然，很多人的饮食表面看着健康但是实际上是很不健康也不科学的，时下流行一种轻食方法来保健护理饮食健康，其实这种方法大家不妨可以试试，当然了，大家在生活中饮食保健护理还是应该做好基本的护理工作，大家做好基础的饮食保健护理才不会让健康的饮食就成为空谈了，所以大家日常基础的饮食护理保持饮食均衡才是重点。
何谓轻食？
“轻食”是指少油、少盐、少糖、高纤维及高钙，不给身体造成负担的饮食方法。果腹、止饥、分量不多，可说是“轻食”奉行的准则。“轻食”注重健康概念，崇尚清淡、均衡、自然、健康、无负担的饮食，提倡吃七八分饱，远离刺激性食物，少用调味料，多用一些天然食材。轻食的另一个涵义则是指简易、不用花太多时间就能吃饱的食物。轻食主义强调的是简单、适量、健康和均衡。
轻食适合“你”
对于现在流行的轻食主义，一般上班白领族都很适合。不过对于孕妇和未成年人来说，由于生长发育需要大量营养，因此就不太适合这一方式了。对于健康者来说，适合一周选择1到2天进行轻食，在此期间，要多进食五谷杂粮(高纤维)、新鲜鱼肉海鲜(需采用不油炸、少油煎的烹调方式)、各种颜色的新鲜蔬菜(多选择胡萝卜、红甜椒等红色蔬菜。在食用时候也要注意均衡搭配，别单吃一种。同时，配合“轻食”期间的运动以中小强度的比较适合，像是瑜伽一类的，若是太剧烈的运动，则很容易导致低血糖出现。
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