年底综合症焦虑、烦躁、易怒怎么办？

年底综合症焦虑、烦躁、易怒怎么办？
近，到医院就诊的白领不少，其中大部分是患呼吸道等疾病，多数人有的问题，从精神状态上，表现为焦虑、烦躁、易怒。 医生说，这是一种年底综合症，也是一种亚健康状态，患者要通过调整心态和规律作息、改善饮食来摆脱这种困扰。
　一、压抑，想找沙包出气
　　案例：35岁的李女士是厦门一所重点中学的老师，近，她也病倒了。李女士说，一到年前，事情好像特别多，除了教学还有工作上的评优评先，生活上，除了考虑家里的经济问题，老人小孩也一堆事情等她处理。“辛苦了一年，好想休息一下。”李女士说，因为总觉得事情忙不完，她感觉十分疲惫，晚上睡不着，脾气也变得暴躁，十分难受。

　　分析：眼看到了年底，你是不是开始考虑明年的升迁和去留，无心上班。偏偏这时候公司的业务很多，老板天天催着加班，办公室气氛也越来越紧张，让人喘不过气来。你开始变得烦躁和焦虑，晚上经常，白天工作效率很低，有时还会出错，挨老板批评。

　　因为，抵抗力下降，天气又冷，又非常容易。有些人就开始觉得太压抑了，很想找个沙包出出气。

　　减压秘诀：The New Feminine Brain的作者Mona Lisa Schulz医学博士说，没有比面对未准备好的工作要感受的压力更大的了。理好头绪，为明天做好准备，在离开办公室之前做一些工作清单。当你第二天再次走进办公室时，就会感觉一切尽在掌握中。
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