三伏天养生小知识三伏天必须知道的常识

三伏天虽是一年之中热、气温高的日子，但也是不少人养生消署的佳时机，从中医角度来说，三伏天养生需顺应时节，以热制热，才能健康消暑。但哪些是三伏天必须知道的常识呢？健康养生小编分享

三伏天养生小知识

1、不宜大量吃冰

三伏天气温炎热，此时，身体体温上升，吃冰的之后会冲淡胃液、刺激肠道、促使肠道蠕动和亢奋，减少食物在小肠停留的时间，影响到人体对食物的吸收和利用、造成脾胃损伤。

2、注意食酸补盐

夏季容易出汗，盐分也会损失很多。如果心肌缺盐，搏动就会失常。多吃酸味以固表，多吃咸味以补心。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食适合浅淡不适合肥甘厚味。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤是消暑的佳饮品。

3、注意夜卧早起

夏季的特点是昼长夜短，人体也应该适应自然界的规律，晚上稍微晚睡一点，早起又可以早一些。当然如果觉得睡眠不好，可以选择在中午的时候午睡一会儿，夏季午睡的时间一般以半个小时到一个小时。

4、注意新鲜干净

夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨多吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、苋菜、柠檬、西红柿、油桃是其中；时令的野菜蔬果，多食更大有好处。

5、注意“低调”运动

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体消耗能量大，跑步、打球等锻炼方式要量力而行，进行一些“低调”运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。专家推荐了游泳运动，因水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体温能保持体温恒定，不易中署

6、注意调息静心

夏季炎热，人会比较容易燥热，也比较容易急燥，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。夏季要神清气和，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

三伏天养生误区

1.空调持续恒温

夏季气温升高，尤其入伏以后气温继续攀升，很多家庭里几乎空调没停过，而且有的人为了省事不管外面多高的温度都将空调温度定在恒温低温；其实这对于心血管患者来说都是潜在危险，因为室外温度反差较大很可能引发呼吸道疾病，然后再诱发或加重。

2.运动后大量饮水

夏季容易出汗，加是运动后人体失水必然较多，肯定会感到口干舌燥。有的人运动后便立即大量饮水，一是觉得痛快凉快，二是觉得大量饮水才能尽快补充身体丢失的水分，使体液达到平衡。

3.冷水冲凉舒服

多数人都认为夏季冷水冲凉可以爽心健体，却忽略了“冷水浴”给人带来的不适。人们外出活动时在阳光下吸收大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于张开状态