砭石缓解秋乏的手法

立秋开始人体的阳气会逐渐收敛于内。在这个过程中，即使身体健康的人也会觉得比其他季节更容易疲劳，也就是所谓的“秋乏”。秋分时节，人体的阴阳二气应处于动态平衡的状态，即中医所说的“阴平阳秘”。此时如果阴阳失衡，身体即会感到诸多不适。

今天给大家举几个秋分节气常见的“小毛病”以及调理方法，如您恰巧也有此烦恼，不妨试试看哦。自己在家就可以操作，很容易上手哦。

01何以解秋乏
夏季对于身体来说是一个“消耗”的季节。高温天气除了加速新陈代谢之外，对人体的心血管系统也会造成负担。再加上大量出汗，耗伤津液，食欲不振，肠胃功能减弱等等都会让身体处于“夏耗”的状态。

进入秋季之后，温度、湿度逐渐下降，人体通过自我调整会逐渐“补”上这些亏空。但在“补”的过程中，身体会感到疲乏，这是正常现象。如何来缓解这个情况呢？可通过两方面来进行：

用加热后（温度≤40°为宜）的砭石腰带，分别置于神阙穴和命门穴进行热敷，单次15分钟左右为宜。神阙穴就是肚脐的位置，而命门是平行于神阙穴与身体后正中线交点的位置。同时在这两个穴位热敷，可帮助稳固身体的阳气，阳气充足而稳固，秋乏就会缓解一些。

另一个方法是早晚使用砭石通络梳头皮。砭石接触人体可以产生丰富的超声波脉冲，增加微循环血液流速，白领一族可在午饭后感到困倦时使用此法。用梳头的方法头皮，感到微微发热即可停止。

02改善末梢循环
秋分之后温度骤降，双手双脚常会感觉冰凉，而且很长时间无法回暖，有些人甚至会有指尖发疼甚至裂口的情况。此时用砭具来改善末梢循环是非常必要的。

临睡之前建议穿戴泗滨砭石粉护膝和袜子。泗滨砭石粉护具是将泗滨砭石研磨成超细超微粉末后与纤维混纺而成。接触皮肤有加速微循环血液流速的作用。血流速度提升了，循环加快了，肢端冰凉也会得到改善。

还可每晚睡觉之前泡脚，这里要提醒中老年朋友和有心血管病史的朋友，泡脚水温不宜过高，时间也不宜过长，泡到微微出汗就可以。

针对气血不足的朋友，可将泗滨砭石砧加热后热敷于背部督脉（后正中线）的位置。加热温度以自身耐受为宜，单次15分钟左右即可。用此法温气，对于改善手脚冰凉也是有帮助的。

03泻火的方法
与手脚冰凉的人不同，有些朋友在进入秋季后会出现上火的。秋分是检验身体阳气是否充足的节气，如果说手脚冰凉是“阳虚”的表现，那么上火就是“阳亢”或者“阴虚”了。

泻火简单的办法是刮拭后背膀胱经。刮拭时砭板力度可以稍微大一些，刮到皮肤发热即可，无论是否出痧都可以停止。如果出痧，要等痧像完全消退后再刮哦！

上火的朋友还可以饮用一些金银花茶。单独泡水或者搭配茶叶饮用都可以。金银花是降火经常用到的一味药，有清热，疏散风热的作用，而且不伤胃。