立夏砭石养生的方法

立夏是刚刚入夏的阶段，此时虽然湿气还没有开始蒸腾，但气温已经进入了飙升的阶段。进入夏季后，由于温度与环境的变化，人就难免心浮气躁。如果不让心火降下来温煦肾阳，人就会出现“上热下寒，脏腑失衡”的病症。本篇将向您介绍两个穴位，平日经常，可以达到降心火的目的。

刮拭膻中穴
膻中穴有降气通络的作用，如果生了闷气觉得不舒服，可以通过按揉膻中穴来缓解。立夏之后还可坚持佩戴泗滨砭石制作而成的平安扣，调整挂绳长短，使其保持在双乳连线中点的膻中穴位置。如果感到胸闷气短了，就用平安扣自上而下地刮一刮，直到有所缓解。

点揉合谷穴
立夏时节经常按揉合谷穴，有止痛、清热的作用。用泗滨砭石刮痧板的尖尾在合谷穴点揉，每次点揉1分钟左右，感到穴区有酸、麻、胀的得气感即可。每天可以点揉多次，不拘时间地点。

夏季在五行中对应火，五脏中对应心。2022壬寅年是木运太过的年份，而肝木生心火，但“心火宜降”，所以今年夏天要特别注意养心。保持心绪安宁，让心火“降”下去，才能起到温煦肾阳，维持心肾两脏阴阳平衡的作用。

刮拭极泉穴
5月5日-8月6日为夏季，此时的经络调理应以手少阴心经为主。可用砭石刮痧板的板头刮拭腋窝，腋窝中有脉搏跳动的地方就是极泉穴，此穴位为缓解心情烦躁、情绪不稳的重要穴位。

可沿手臂内侧，用刮痧板向指尖的方向刮拭。由于泗滨砭石材质细腻光滑，不需要涂抹刮痧油等介质。刮到皮肤发热，感觉热力渗透至内即可停止，不需要刻意追求出痧。心经流注的时间是每天的11点-13点，在此期间进行刮痧保健可起到事半功倍的作用。

疏通心包经
另一条需要勤疏通的经络是手厥阴心包经。中医所说的心包是心外面包裹着的一层薄膜，有“代心受过、替心受邪”的功能。心包经是关键时刻可以救人性命的重要经脉。

进行自我保健时，可用砭石刮痧板从天泉穴刮至大陵穴，刮到皮肤发热，并感觉热力渗透即可；在天池穴、劳宫穴和中冲穴处，可用砭石刮痧板的尖尾，以点揉法进行，每次每穴点揉一分钟，感受穴区有酸、麻、胀的得气感为佳。心包经的流注时间为每晚的19点-21点，在这个时段进行保健则效果佳。

后，夏季的养生和祛湿是分不开的，“暑多挟湿”，夏季的暑邪与湿邪可同时侵袭人体。祛湿要从两方面考虑，首先就是健脾。脾虚的朋友再怎么祛湿效果都不好，因为脾的运化功能不行。教大家一个简单的健脾方法：将砭石砧加热，以腹部中脘穴为中心顺时针按揉100圈，每天1次。一年四季都适合，尤其是从芒种（6月6日）至小暑（7月7日）这段时间，每天都坚持。

砭尺拍肘窝
祛湿的另一方面，就是帮助身体尽快把毒素代谢出去。可用砭石尺拍打肘窝。拍打时力度以有轻微针刺感为宜，时间以局部发红发热，并感到热力渗透之下即可停止。

需要注意的是，如果拍出了“痧”，要等痧像完全消退才可以进行下一次拍打。之所以选择肘窝，是因为此处的血管表浅且易于刺激，拍打会使血管壁的收缩状态发生改变，对人体的循环系统起到良性刺激，可帮助体内的代谢物尽快排出体外。