小寒砭石养生法

2022年1月5日是小寒节气。此时气温进入全年低时段。小寒时节大家一定要做好防寒保暖。对于体质较弱人群，尤其要注意预防。

小寒节气是传统的进补时节，进补也是有讲究的。如果补不好就会上火，轻则口舌生疮、嗓子冒烟，重则内热难消，面红目赤，甚至会引发疾病。本节将介绍一些砭石去火的方法，让大家在进补的同时，调理好身体机能。

背部
背部是人体抵御风寒的道屏障，也是的通道。冬天人体阳气在内，阴气在外。这时如果受风寒侵袭，又吃了上火的食物，热气/毒素本来要通过背部俞穴散出体外，却被寒邪阻碍而滞留在内，就容易引发上火的。可用砭石在背部行刮法操作帮助。

肘窝/腘窝
肘窝、腘窝和腋窝都是毒素容易堆积的地方。经常可以加速，时切记要用轻柔的手法，轻拍或轻揉即可，切不可下手过重。

大椎穴
取穴时可正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，凸起处即是。大椎穴的主要作用是清热解表。如果上火比较严重的情况，可以尝试在大椎穴留罐。

后颈部
刮拭时建议使用砭石刮痧板。砭石作用于人体可以增加微循环血液流速、化瘀，对于去火能够起到较好的作用。

小寒是廿四节气中的倒数第二个节气。冬至时分虽然太阳的光热渐少，但土壤中存留的热气还可以用来消耗。而小寒时节，土壤中的热气基本消耗殆尽，所以气温处于全年低时段。此时养生，应着重温阳，抵御寒冷、预防疾病。小寒节气应如何用砭术来保养身体呢？一起来了解下。

  温阳
小寒节气已进入全年冷的时段，为了抵御寒冷，身体就会需要很多阳气。而冬季人体的阳气在内、阴气在外，如果阳气大量浮于表抗寒，很容易造成阳虚。尤其对于有慢性病、基础病的人来说比较危险。这时，我们就需要使用砭具来“固肾阳”。

中医讲阴阳“以平为期”的原则。也就是微微升散时要帮助升散，即“冬至一阳生”时帮助阳气的“升”。而大量升浮时，则需要收敛固护。

可以选择泗滨砭石砧作为温阳的工具。砭石接触人体可以增加微循环血液流速，帮助身体、改善循环。将加热后的泗滨砭石砧置于腰部的肾俞穴、腰阳关穴和命门穴，每次热敷15分钟即可。

强肾固本
除了热敷以上三穴温阳外，还可以经常按揉这两处养肾。一是腰眼，中医有“腰为肾之府”的说法，常搓腰眼可以疏通筋脉、增强肾脏功能。使用加热后的砭石刮痧板/砧，在腰眼来回搓动，感到皮肤逐渐发热，且热力渗透即可停止。

二是关元穴。关元穴在脐下3寸，在关元穴以旋擦手法进行至发热，可以增强人体的免疫功能、强肾固本。