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2021年10月23日是霜降节气。此时自然界的阳气逐渐收敛于地下而滋养植物根基，人体的阳气则收敛到体内滋养五脏。生活起居方面需根据节气的变化而做出相应调整，为即将到来的冬天做好准备。
01早睡早起
秋季肺金当令，五行对应中肺金克肝木。秋季本身肝气就弱，熬夜又是极伤肝血的行为，所以在霜降之后要尽量避免熬夜。肝血不足时人容易在子时（23点-1点），同时或伴有易怒、目涩、指甲变薄手脚发麻等。如有以上，建议常按或点揉三阴交穴。
02勤泡脚
霜降节气可以勤泡脚。泡脚可使血管扩张、血流加快，对于促进下肢循环非常有好处；泡脚还可以缓解疲劳，。泡脚后可用砭石锥点揉两脚心的涌泉穴，每个穴位点揉1分钟左右，感受到酸麻胀的得气感即可。
除了勤泡脚之外，还应做好膝部和足部的保暖，尤其中老年人更需注意。此时可佩戴泗滨砭石粉护具，保暖的同时，可有效加速局部的微循环血液流速，预防下肢静脉血栓。
03霜降淡补
霜降是一个比较重要的进补节气，俗话说补冬不如补霜降，可见霜降进补的重要性。但进补也有一些注意事项：
，霜降应淡补。所谓淡就是少放盐。过食盐可导致血管壁侧压力增加，还容易引发浮肿并给肾脏带来负担。
第二，霜降可以适当食些“甘平、养肺生津”的食物，如梨、苹果、柿子、白萝卜等。
第三，可以选择鸭肉或羊肉煲汤，同时再配上党参、当归、熟地和黄芪。
霜降节气的砭术养生需注意两个方面：一是帮助身体收敛阳气，为即将到来的寒冬做好准备；二是增强身体的抵抗力，预防呼吸道疾病。那么具体该怎么做呢？一起来了解下！
热敷腰阳关收敛阳气
腰阳关穴是阳脉之海，身体的阳气通过这个穴位流入督脉，让督脉阳气充盛，以抵御冬天的寒冷，也为下一个春季做好准备。日常保健中可以用砭石砧或电动腰带对腰阳关穴进行热敷。
泗滨砭石接触人体后有加速微循环血液流速的作用，加热后在腰阳关穴上使用，就好比把阳气流入的“关口”扩大了一些，让我们在有限的时间里帮助身体储存更多的阳气。
砧在使用前需先置于热水中，或用吹风机进行加热。单次热敷15分钟左右即可。电动腰带可自行设置加热温度，并能保持恒温状态。每天使用15分钟，让身体感觉暖暖的，对缓解疲惫也是有帮助的！
收敛阳气靠涌泉
阳气升发是自然之性，但收敛的时候却多少需要借助外力：肺金帮助肃降，肾水帮助收纳。脚底的涌泉穴是人体低点，俗话说“接地气”，此时涌泉穴的意义就是利用外界向大地之下收敛阳气的力量。
涌泉穴的按揉搭配泡脚进行。每晚热水泡脚之后，使用砭石锥按揉足底的涌泉穴，穴区应有酸、麻、胀的得气感为宜，每次按揉1分钟左右即可。
健脾胃靠中脘
入秋时我们强调保养脾胃，彼时刚刚结束三伏天，天气凉爽了人的食欲增加，可脾胃的功能还没有恢复，如果贸然进食大鱼大肉很容易。而此时我们强调保养脾胃，是因为深秋已到马上入冬，人的新陈代谢随着气温降低而减慢，脾胃运化功能也自然变弱，但此时正当进补的时节，所以保养脾胃功能对于秋冬进补或者有慢性胃病的朋友来说都非常重要。
此时保养脾胃可利用中脘穴，在肚脐正上方四横指的位置。中脘是“健胃奇穴”，可以和胃健脾、降逆利水。使用加热后的砭石砧在中脘穴区做旋擦运动，可以提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，对于胃脘胀痛、呕吐、食欲不振等脾胃不适等都非常有帮助。
预防呼吸道疾病
霜降节气天气骤然变冷，寒冷干燥的空气对人的呼吸道会产生一定的刺激，所以秋冬时节是呼吸系统疾病的高发季。对于预防呼吸道疾病，需记住三个穴位，并经常性的按揉刺激，可提高自身的抵抗力。
太渊穴、列缺穴
这两个穴位都在手腕部，属于手太阴肺经，列缺穴是补肺益肾的要穴，可以宣肺解表，通经活络；太渊穴是调整肺功能的穴，可以补肺，止咳化痰。
调理方法即选择泗滨砭石珠串，每天至少佩戴4个小时以上；空闲时可在这两个穴位来回搓动或点压，感受到皮肤发热，并且热力渗透于内即可停止。
迎香穴
迎香穴属于手阳明大肠经，中医常用于各种颜面疾患。经常按揉迎香穴对于受风寒引起的流鼻涕、鼻塞有非常好的缓解作用；对于有过敏性鼻炎的朋友可常按迎香穴，促进鼻周围的血液循环，使外邪不易侵入体内，达到预防的作用。
