干燥综合征减压小贴士

干燥综合征减压小贴士
下面是我们帮大家翻译的干燥综合征减压小贴士，希望能给予大家一些帮助：
Tips---减压小帖士：
1.首先学会认识生活中的压力。
2.了解自己承受能力的极限，调整自己的节奏。
3.设定一个现实的目标，并提前做计划。
4.根据自己的身体状态，适时放松自己。
5.不要害怕寻求帮助。
6.建立一个融洽的生活圈，尽可能地避开那些和您谈不来的人。
7.真实地告诉您的朋友和家人您的病情以及您正在经历的事情。
8.加入一些在线病友群或者参加相关的国际病人会议来认识其他的患者相互交流并向其中的专家咨询。
9.进行一些放松的活动，如冥想，瑜伽和太极。
10.保证充足的休息和睡眠。
11.摄入充足的、丰富的营养，避免垃圾食物和含太多咖啡因和酒精的食物。
12.每天坚持做运动！如果您还没有开始锻炼，那就慢慢开始吧。如果您有心血管疾病、肺部疾病等其他健康问题，在开始锻炼之前请先咨询您的医生。
13.如果您需要出去工作，尽量选择提供住宿的工作，并保证工作环境舒适，避免旅途劳累和工作环境带来的紧张感。如果您可以在家工作，您的工作日程将更加灵活。
14.与您的医生建立密切的工作关系。报告您心理健康的主要变化，如抑郁和焦虑。
15.您还可以通过寻求帮助来降低您的压力。可与心理健康专家进行交流，谈谈您的压力，压力对您生活质量及疾病的影响，以及应对的方法。
16.尽可能地避免压力的触发。当您无法避免压力的时候，练习一些技巧来减少压力并依靠您自身的机能系统来抵抗它。
17.多给您的生活增添一些欢笑！腾出时间来与朋友交流或者通过参加社交结交新的朋友，让自己的身体和思想（思绪）都正能量地活跃起来。
调整好自己的心态，学会适时释放自己，相信大家都能顺利度过这段特殊时期，为了大家更健康的明天，让我们一起努力吧！