白露砭术养生的手法

  砭石有真假之分，好坏之别，正品砭石可养生保健，劣质石材危害健康。消费者在选购砭石制品时，一定要擦亮眼睛，仔细甄别。在所有辨别因素中，砭石品牌就是其中之一。

  不论是线下还是线上，实体店还是网店，卖砭石的商家太多了，砭石的品牌也是数不胜数。不同品牌的砭石制品，价格不同，品质不同，甚至颜色也是不同的。

  哪个品牌的砭石好呢？
  从品牌历史，经营规模方面看，各品牌之间的差别还是挺大的。一般而言，的商家经营时间较长，资质与检测齐备，价格体系更加规范，使用与售后方面都比较放心。

  以泗滨宝砭石为例，其创立于1997年，在全国同仁堂药店同步销售近20年。泗滨宝砭石经11家机构检测，45名专家的一致评审，确立其作为医疗保健用品的效果。

  2021年9月7日是白露节气。“白者露之色，而气始寒也”。白露表征天气已经转凉，夏季湿土之气渐收，秋季燥金之气渐长。此时万物成熟收获，也是人体阳消阴长的过渡期。白露是秋季养生关键的转折点，白露养生需注意哪些方面呢？

  防寒保暖
  民间有俗话“处暑十八盆，白露勿露身”。意思是处暑时节天气还比较热，每天需用一盆水来清洗身体；18天后到了白露，就不能再赤膊裸体了。从白露开始气温下降明显，昼夜温差非常大，所以此时要特别注意防寒保暖。我们常说“春捂秋冻”。“秋冻”指的白露之前的时段，白露之后就不能再“冻”了。由于白露节气早晚温差较大，而午后仍然比较炎热，所以要及时添减衣物。

  夜晚入睡前可以穿戴泗滨砭石粉制成的护膝和袜子。除了起到保暖作用外，还可以预防下肢血流变慢导致的肢端循环不畅。秋季身体的机能、代谢能力相比春夏弱一些，而泗滨砭石接触人体有加速微循环血液流速的作用。

  警惕秋燥
  白露开始全国大部分地区进入典型的秋“燥”气候。中医说燥邪伤人，耗人津液，易引发口干舌燥、大便干结、皮肤干裂等典型。此时适当调整饮食结构是预防秋燥的方法之一。可多吃温性食物，如龙眼、米酒、乌鸡等。多吃酸性食物，如白芍、五味子等。还可多食的食物，如蜂蜜，少吃或不吃热性、辛散之物。另外，预防秋燥也可以经常去水边走走，靠近湿度大的地方也可一定程度上缓解秋燥。

  白露节气是呼吸系统疾病的高发期，一方面空气干燥，粉尘增多，对鼻部、咽部都会有一定的刺激作用；另一方面秋季阳气渐收，肺气宣发的功能会受到抑制。

  所以白露节气的砭术调理重在调节肺功能。

  孔穴——调节肺泡
  孔穴是手太阴肺经的同隙穴，“孔”即孔隙之，有调节全身汗孔、调节人体肺泡的功能。给予孔穴适当的刺激，可以让汗孔收紧避免外邪侵袭，同时也利于肺的敛降功能，所以孔穴是具有双向调节作用的穴位。

  孔穴可以使用泗滨砭石刮痧板，点揉和刮痧叠加。先点揉至穴区有酸、麻、胀的得气感为佳；之后在穴区附近按照从手臂到指间的方向进行刮痧，刮到皮肤发热即可换至另一侧。可以每天多次，或者在呼吸系统出现不良时进行按揉至缓解。

  太渊穴——润肺气
  秋季主“燥”气，克“燥”的方法在于“润”。太渊穴和尺泽穴都是肺经上的穴位，有清泻肺热、的作用。

  太渊穴的，可用泗滨砭石珠串在穴区反复滚动。砭石珠串在佩戴过程中与皮肤摩擦，可以加速局部微循环血液流速，对多种慢性病的防治都有帮助。尺泽穴的就是使用泗滨砭石多功能刮痧板，用点揉和刮痧的方法叠加进行。

  需注意的是，上述三个穴位，无论用何种方法，如果出痧了，都要等痧像完全消退才可以继续。

  中府穴——止咳平喘
  中府穴是手太阴肺经的募穴，有募集其它脏腑传来的气血物质再输送给肺经的作用，能肃降肺气、清泻肺热、止咳平喘，非常适合在白露节气经常。

  中府穴的取穴技巧：正坐或仰卧，将右手三指（食指、中指、无名指）并拢放在胸窝上，中指指腹所在的锁骨外端下即是。垂直向上推一肋骨即是云门穴。

  日常的方法，可以选择泗滨砭石通络梳的梳背或多功能刮痧板的刃部。刮拭方向需从前正中线向两侧刮拭，刮到皮肤发热即可换至另一侧。

  肺俞穴——排除毒素
  肺俞穴是肺经位于背部的俞穴，位于胸椎的第3棘突下，左右各旁开1.5寸。日常保健当中，可以使用拔罐的方法，一是刺激经气的运行，二是排除毒素。

  拔罐之前可以先将泗滨砭石真空负压拔罐置于热水中加热，温度以自身耐受为宜。在两侧肺俞穴进行留罐，时间不要超过10分钟。需要注意的是，要等罐印完全消退才能进行下一次操作。

  而对于年老体弱，或气血两虚的人群，贸然拔罐可能会适得其反，建议选择用泗滨砭石砧热敷的方式，来帮助肺俞穴加快气血的运行。同样需先将泗滨砭石砧置于热水中加热，温度适宜即可。在两侧肺俞穴进行热敷，时间在15分钟左右。