脱髓鞘平时怎么锻炼呢

脱髓鞘这个疾病，尤其为在持续发展后较为严重，极度有可能引起偏瘫，共济失调等情况，所以很多的脱髓鞘患者是不能行走的，生活不能自理，这里锻炼就显得尤为重要，锻炼加上温经生髓汤的调理，才能让疾病好的更快一些。

首先要跟大家说的是，在锻炼的同时，饮食也是非常重要的，强功能康复训练的同时，注意补充富含维生素B的蔬菜、水果、谷类食物。食物尽量做到多样化，多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果、蔬菜，不吃陈旧变质或刺激性的东西，少吃薰、烤、腌泡、油炸、过咸的食品，主食粗细粮搭配，以保证营养平衡。

1.仰卧位直腿抬高。抬不起来的话就曲腿抬高。这是练髂腰肌的。就是大腿根前面那块肌肉，练到你自己感觉那块肉累了，抬不起来的为止。要慢慢地抬，慢慢地落，这才锻炼，也不伤关节。 2.仰卧位，小腿伸出床外，伸小腿。这是练股四头肌的，就是大腿前面那块肉，同样练到自己有感觉那块肉累了为止。 3.侧卧位，侧抬腿。这是练臀中肌的，就是大腿根侧面的那块肉。 4.趴着，向上勾小腿。这是练腘绳肌的，就是大腿后面那块肉。 5.坐着，曲腿，内外旋髋关节，这是练内外旋的肌肉的。 6.勾脚腕。直腿勾，不行的话曲腿勾。这是练胫前肌的，就是小腿前内侧的那块肉。 7.坐着，脚着地，用力抬脚面的外侧缘。这是练腓肠肌的，也就是小腿前外侧的那块肉。躺着，直腿，夹东西，可以使枕头什么的，这是练腿部内收的肌肉的。 以上是针对单个肌肉锻炼的，还有很多针对肌肉群锻炼的，比如蹲起啊什么的。