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叶酸也称维生素B9或维生素B11，可形成多种辅酶，参与体内多种代谢，是DNA和RNA的的重要组成，为机体细胞生长和繁殖所必须的物质，与维生素B12共同促进从细胞的生成和成熟。叶酸缺乏时，可引起巨幼红细胞性贫血。叶酸可用于预防新生儿出生缺陷、巨幼红细胞性贫血、同型升高的高血压等疾病。
推荐补充食物：动物内脏（肝、肾）、豆类、绿色蔬菜、水果等。
